Les pensées de Didia Aristote

How to keep learning while working, Part 3: The learning tax approach

Fri, 02 Jul 2021 15:43:02 GMT

This is the third article of the series How to keep learning while working in which I share how I learned to find the time, energy and focus necessary to learn new things while maintaining a good work-life balance.

Previous article ☞ How to keep learning while working, Part 2: What experienced people taught me about learning on the job

In late 2019, the project I was working on needed a new lead mobile developer as the previous one moved on to another project. At that point, the only experience I had as a mobile developer was a two months stint two years prior to that. Nevertheless, I decided to take on the challenge because it was an urgent need for our project.

My employer at the time gave me plenty of time to onboard and get used to the technicalities of the project and thanks to my all-around knowledge of software development, I was able to quickly get up to speed and start contributing to the project only a month or so after joining.

However, just contributing wasn’t what I wanted. I pride myself in trying to be excellent in whatever I do. So, I needed to be not just a good contributor but an excellent one. And to become excellent, I needed to keep learning while doing the job. This was the perfect opportunity to test my new learning tax approach I talked about at the end of the previous article.

What is the learning tax approach ?

In the previous article of this series, we showed three main approaches to learn while working: Learning by experience only, Learning on personal time and Learning on company time.

For me, learning on company time was the ideal approach given my personal situation. I wanted to spend as much time as I could with my family and spend time working on my side project while continuing to learn and grow in my career. The only problem was that I felt like using company time to learn instead of delivering value wasn’t fair to my employer.

In fact, I have seen so many instances where someone on the team took a lot of time on his own to learn something that wasn’t required for the project at hands and ended up being unable to deliver on their tasks. This would always draw frustration from the project manager and other team members because it was usually perceived as wasted time and budget.

With the learning tax approach, I wanted to make learning on company time fairer for my employer and also eliminate or reduce the perceived waste of time and budget from the project manager and other team members.

The learning tax approach is a more restricted version of using company time to learn. Instead of just taking any amount of time to learn any subject, employees should make sure that they can demonstrate clearly how whatever they choose to learn at any time have a potential to bring value to the their current project or to the company at large. They should also ensure that the amount of time they dedicate to learning is predictable from week to week and doesn’t affect their capacity to deliver their tasks.

Using these restrictions when using company time to learn aims to make sure it’s always a win-win for both the employees and the employer. Employees win because they don’t have to sacrifice personal time to keep learning. And the employer wins because they can be sure that what employees are learning will likely bring them value in the near future.

Using the learning tax approach

To use the learning tax approach, I needed to start by choosing the learning tax i.e how much time I would set aside for learning purposes. Choosing the right amount of time as a learning tax was key to the approach and it wasn’t an easy task. I had to make sure the tax chosen was enough to learn at a good pace and at the same time, it didn’t affect my ability to deliver my project assignments on time.

I didn’t have any data to help me decide how much time was the best option for me. So, I decided to go with the minimum block of time I could afford to use and that was a block of 25 minutes per day. If you are wondering why 25 minutes, it’s because I use the pomodoro technique for my focused work which divide time in multiple 25 minutes blocks.

Twenty-five minutes per day meant my learning tax was only 5% of my weekly work hours. It wasn’t a huge commitment. I was happy because the impact on my work was minimal! I was still delivering my tasks on time and at the same rate I used to before taking the 5% learning tax which was quite surprising for me.

Unfortunately, as time passed, I started to realize that 25 minutes wouldn’t be enough to maintain a good learning pace. It didn’t allow me keep up the pace with most of my online classes as I was always late on weekly assignments.

After analyzing all the classes I had taken up to that point, I realized that doubling my learning tax would probably be the better option. However, I was afraid of the impact spending a half day on learning could have on my capacity to deliver on my project tasks. Nevertheless, I decided to try it anyway.

After just two weeks of increasing my learning tax to 50 minutes per day, it was evident that I had found my balance. It was a perfect mix. My colleagues could barely detect the change. I was still delivering on my promises and I had enough time to follow my online classes. For me, a learning tax of 10% happened to be my sweet spot.

Does the learning tax approach work ?

I started using the learning tax approach in January 2020. Since then, it has helped me learn a lot about both engineering and management without having a negative impact on my capacity to deliver on my project tasks. I have seen not only a great increase in my productivity as a software developer but also a sound improvement on my leadership skills.

Yes, there are some weeks where work is so intense that I choose not to use my full learning tax. But those weeks are the exception rather than the rule.

I don’t know if this strategy could work for everybody but for me it has been a game changer. I don’t feel guilty to spend company time on learning anymore because I’m always ready to show how what I am learning can bring value to the projects I’m working on. And after using this approach for almost two years, I have a full history to show how this strategy has helped me achieve great results.

My leadership skills improvement has paved the way for my hiring as Chief Technological Officer at my new company. Today, as the most senior technical leader, learning is now part of my job content. I don’t really need the learning tax anymore like I used to. But I intend to keep using it because I want to maintain the discipline this approach has brought to the way I choose what to learn and how much time to spend on learning.

Want to try the learning tax approach ?

If you are also struggling to find time to get better at your job like I used to, I would suggest give this learning tax approach a try. It’s really simple to set up and get going. You just need to do three things:

Choose how much time you’ll dedicate to learning: Make sure you some fare amount. I would suggest choosing an amount that allows you to have a good pace without affecting your capacity to deliver. If you are having a hard time finding that out, try 10%.
Choose what you are going to learn: In order to make sure this approach is fair to your employer, make sure to choose to learn only those subjects that have a potential to bring value to projects you are currently working on. This will make it easy for you to justify taking the time if your employer asks you to justify doing it.
Repeat: Don’t stop learning. There are a lot of things that can be learned. Once you are done learning a subject, choose another one and keep going. Our government almost never gives us a tax break, while should you ?

I hope this approach will bring you as much success as it has brought me. I have learned a lot and I’m happy that this approach keeps me learning. If you decide to use this approach, I want to hear about how you are doing so don’t hesitate to send me direct twitter message. I will be very happy to talk to you about this.

How to keep learning while working, Part 2: What experienced people taught me about learning on the job!

Mon, 21 Jun 2021 11:30:17 GMT

This is the second article of the series How to keep learning while working in which I share how I learned to find the time, energy and focus necessary to learn new things while maintaining a good work-life balance.

Previous article ☞ How to keep learning while working, Part 1: it’s hard when you have a life

After the birth of my son, it became increasingly difficult for me to find time to keep learning outside of work. I stopped taking online classes and I put all my side projects to rest. This made me afraid that my career was stalling when I still had so much room to grow! I couldn’t let that happen!

Fortunately, I knew a lot of people who seemed to have both successful careers and successful families. I thought if they could do it, I could do it too. I just needed to find out how by asking them how they did it.

So I went and talked to as much people as I could. My question was something like this: How do you find time to keep getting better at your job while still spending quality time with your friends and family ?

Unsurprisingly, everyone had their own approach when it came to continuous learning. But after careful consideration, I realized that almost everyone was following one or more of the following approaches:

Learn by experience
Learn on my own time
Learn proactively on company time

Learning by experience

Learning by experience was the preferred way for most people I talked to and I could easily see why. Learning by experience is the default way we learn in life. Most of the times, we don’t even have to do anything to make it happen. It just happens. In fact, as the great Julius Cesar once said, «Ut est rerum omnium magister usus» which means «experience is the best teacher».

Learning by experience is great because it happens naturally on the job. It doesn’t require us to spend any additional time or effort outside of what is already required by our job. And it can exceptionally work wonders when in a fast paced environment where the job content changes very often. Unfortunately, not everybody works in such an environment.

For me personally, I am lucky to work in an environment which allows me to change frequently what I work on. But even in that environment, the learning opportunities aren’t just enough to keep me learning at the pace I want. I realized I was usually learning only when either working on something new or trying to solve a problem I didn’t already know how to solve. But more than 90% percent of my time at work is spent applying what I already knew.

This reactionary learning approach didn’t suit me at all. I needed something that would allow me to learn not only to solve problems when they occur but also to prevent them to occur in the first place. I needed a more proactive approach.

Learning on my own time

Among folks I talked to, some were able to do what I wasn’t able to do anymore: find time outside of work to keep learning. I was eager to learn how they pulled it off.

Unfortunately, when I asked them how they do it, the answers I got didn’t help me at all. Most people told me they just created time for it. Whether it was after their kids have gone to bed, early in the morning or on the weekends, they just took time and did it. But with my already packed schedule, I just couldn’t see how that would even be possible for me. To understand my challenge, let me explain how my schedule goes.

I start my day at 5 a.m. From 5 a.m to 6 a.m, I go through my waking up routine which includes some meditations and stretching exercices to get my blood flowing to my brain. After that, 6 a.m to 6 p.m is reserved for work: 8h on my regular job, an hour working out and the rest on RDC Études or household chores.
After I am done working at 6 p.m, I try to spend the next three and half hours with my family as much as I can. That includes eating supper together, playing with my child, watching a NBA game and praying together.
At 9:30 p.m, I do a quick retrospective of the day and plan the next one. It usually takes me around 25 minutes. Then I spent the rest of the day with my wife trying to fall asleep before 11 p.m in order to have at least 6 hours of sleep before hitting restart the next morning at 5 a.m.

Such a detailed routine made it hard for me to find time to learn outside of work on weekdays. Before having a family, I used to spend almost the entirety of my time after work to learn new techniques or work on side project. But since 2018, it has gradually become difficult or downright impossible to do so. I could still use the weekends though. But even there, I had another big challenge.

When we first started living together, my wife noticed that I was spending as much time working on weekdays than on weekends. She let me know that she didn’t like it and she was right. Since then, I have tried to make sure my weekends are as light on work as possible. Now on Saturday, the most I try to spend on work is three hours and all that is spent on my passion project RDC Études. I try to spend those three hours either early in the morning while my son is still sleeping or in the afternoon while he is having his nap. But when it comes to Sundays, work is downright prohibited. I don’t do anything remotely related to work unless I am on-call that week. Sunday is really off-limit.

As you can see, this schedule and routine made it difficult to learn on my own time. To do so, I have to sacrifice either the time I spent on RDC Études or the time I spent with my family. And that wasn’t something I was willing to do.

But even if I were open to opening up my Sundays, I was afraid doing so could lead me to experiencing resentment towards my employer. In fact, while talking to people who used their own time to learn things that directly benefited their employers, I noticed that they usually were resentful of their employers. By asking more questions, I realized that most of them expected to receive some recognition for the extra effort they were putting in. They felt exploited even if it wasn’t their employers who asked them to do it in the first place.

Although I didn’t feel resentful while doing it when I was still living alone, I realized that learning on my own time could potentially lead me down the same path if I was constantly sacrificing my social life for something that primarily benefited my work. I didn’t want things to ever get to that point. So, I needed to find another alternative that would allow me to keep getting better at my job without negatively affecting my social life.

Learning proactively on company time

What if we could make learning by experience more active than passive ? What if instead of just solving problems when they occur, we could use some company time to learn how to prevent them from occurring ? What if rather than just doing the job, we could use some company time to learn how to do an even better job ?

Of all the learning approaches, learning proactively on company time was the only one I hadn’t thought about. To me, it didn’t really make sense because I have always thought that employers or clients pay us because we already know how to do the job and not to learn how to do it. That’s why I wasn’t comfortable using company time to learn.

Now, you can image how surprised I was when I learned that other people were using their company’s time to learn proactively. I wanted to know how they were doing it. When I asked them about it, I came to the realization that there were three main categories of people learning on company time:

People whose jobs included learning: Researchers and engineers who work in Research & Development (R&D) fall primarily into this category. Their jobs is to learn new things. They are expected to spend a big part of their company time learning. For them, it was their job. There are a lot of people like that whom part of their jobs is to actively monitor the new development in their industries. For them, learning proactively on company time is natural.
People whose companies have a learning time policy: Some companies not only give their employees budgets but also allocate time for them to learn new things. Here the important part is the time allocation because there are a lot of companies that give budgets but without allocating time. I found out by talking to people in those companies that just providing a learning budget is not enough because people remain reluctant to use their own time to learn for work even when they are given a good amount of money to spend on learning.
People who just took time on their own: Lastly, there were a few people who just took company time to learn on their own even if it wasn’t included in their job description or it wasn’t explicitly allocated by the company. They told me they believed it was professional to do so as long as they were delivering on their projects on time and within budgets. I liked this approach but I couldn’t shake the fact that it felt like stealing to me. So I decided not to use it.

What would work best for me ?

Talking to a lot of experienced people taught me that there wasn’t a single best approach to learning on the job. I realized that the learning approach depended a lot on people’s lifestyle and their job content. I needed to go with the approach that fitted my lifestyle and the amount of learning I wanted to do. After analyzing all three approaches above, I realized that none of them really fitted what I wanted.

For starters, I wasn’t going to settle for learning by experience only because I felt it was too slow and I didn’t like the lack of control over what I was learning. And when it came to learning on company time, my job wasn’t the type of jobs which would have allowed me to spend a great deal of my work time on learning. So, the only option for me if I wanted to keep learning was to do it on my own time. I knew it would negatively impact the time I spend with my friends and family but I couldn’t see another way.

I was already thinking about which part of my social life I would sacrifice when an unsuspected idea came to my mind: What if I made my employer or projects I was working on pay me a learning tax to get better at serving them ?

The idea came to me while filling my taxes. Although I tended to feel negatively about giving government my hard earned money, the premise of the tax system itself seemed perfect. We pay taxes so the government can make our life better by building public infrastructures and services which benefit the entire population. I could apply the same logic to my projects. I would spend a small percentage of project time to acquire additional knowledge or skills that would best serve the project.

I liked the idea. It seemed to me like a better version of working on company time that didn’t feel like stealing. Nonetheless, I still had many questions about the approach. How would it work ? Would it even work ? Would my employer be willing to pay the tax ?

In the next article of the series How to keep learning while working, I will share with you what I discovered by adopting the learning tax approach to learn on the job, the impact it had on the projects I was working on and the difficulties I ran into while using it.

Until next, ✌🏾

How to keep learning while working, Part 1: It's hard when you have a life.

Fri, 07 May 2021 10:15:39 GMT

I have always been someone who loves learning. I thought myself to code and built my first website before attending any programming class at school. While at school, I always tried to learn more than what teachers gave us. I would go on to read from multiple sources and browse the internet to find additional materials that would give me an edge over the rest of my classmates.

After finishing school, I brought that same mentality to work. Yes, learning new things is always fun but that isn’t the reason why I do it. For me, learning is a necessity. At work, I thought it was our duties as professionals to spend that extra time to learn just like professional athletes spend time practising at the gym. That’s why I couldn’t understand when some people told me they didn’t have time to learn a new technology or to work on some side projects to acquire new skills.

When I started working full time in January 2017, my then girlfriend now wife was still completing her studies miles away from me in Russia. Not having her around allowed me to spend more time learning after work. There were days when I would remain at the office up until 11 p.m. to work on some side projects or to follow an online course. Even on weekends, when I wasn’t spending time with friends, I would work on a side project while watching a game of basketball. I was always in a constant learning mode because I believed that was the only way to remain on top of my game.

But things started changing in July 2018. My wife completed her medical studies and joined me in Canada. As we started living together, the need to make some changes to the way I was living before became evident.

The late nights at the office were the first to go. Obviously with my wife at home, I couldn’t afford to stay that late at the office. After that, I needed to cut back on the number of hours I spend working on weekends which were basically the same number as on weekdays.

There is no need to say these changes greatly impacted the time I spent learning outside work. Nevertheless, I could still find some time here and there that was more than enough for me to keep up with new developments in my field. And when I needed some focused time to work on an online class, I would take one or two hours on weekends to do it. But things were about to get a lot harder than that.

In May 2019, we welcomed a third member of our small family. People already warned me that raising a child was a full-time job on its own. But I didn’t grasp the full extent of that. With my son in the mix, it got extremely hard to find time to keep learning outside work, even on weekends. I put to rest all my side projects. I stopped taking online classes and basically for the next three months or so that followed, I didn’t learn anything new outside work.

Now I was starting to understand what happened to people who once told me they didn’t have time to work on side projects or to learn after work: Life happened.

For someone like me, who has always considered learning as a necessity, it was a tough pill to swallow. I feared my career would stall while I still had so much room to grow. I couldn’t let that happen. It wasn’t an option. I had to find ways to make it work. I mean I knew a lot of people who seemed to have both successful careers and successful families. How did they make it work? I had to find out. I wanted to know how they found time to keep growing while still maintaining a good work-life balance. So I went and asked them.

The answers I got were both insightful and unexpected. They shaped my approach to learning at work. And I can’t wait to share them with you in the next article of this series on how to keep learning while working.

Until next time,✌🏾

Comment se maintenir en forme malgré un calendrier chargé ? Voici mon secret pour 2021.

Tue, 09 Mar 2021 11:19:14 GMT

Après avoir perdu du poids en 2019 et 2020, mon objectif principal au début de l’année 2021 était bien évidemment de me maintenir en forme. Je savais que cela n’allait pas être facile. Je venais tout juste de passer les 3 derniers mois de l’année précédente à me battre contre le phénomène Yo-Yo qui menaçait maintenant de renvoyer mon poids au-dessus de 200 livres (90 kg) pour la première fois depuis plus d’un an. Il fallait donc trouver une solution pour empêcher que cela ne se reproduise.

Heureusement pour moi, ma solution ne se trouvait pas si loin. En effet, en mettant en place le Programme 4P qui m’avait permis de perdre du poids, j’avais réalisé que ce même programme pouvait aussi me permettre de me maintenir en forme.

C’est ainsi qu’au début de l’année 2021, j’ai utilisé le Programme 4P pour bâtir mon plan de maintien en forme pour toute l’année. Ce plan se résumait en deux principales étapes:

Se fixer des “objectifs santés” pour l’année 2021
Intégrer la poursuite de ces objectifs dans mon calendrier déjà très chargé.

Pourquoi se fixer des objectifs santé ?

Le deuxième P du Programme 4P, le principe de perte de poids définitive, stipule que si l’on veut conserver sa perte de poids à long terme, il faut adopter une technique de contrôle de calorie (TRC) et des activités physiques que nous sommes prêts à conserver même après l’atteinte de notre objectif de perte de poids.

C’est exactement ce que j’avais fait durant ma période de perte de poids. Je m’étais assuré d’opter pour des activités que j’allais avoir du plaisir à continuer de pratiquer même après ma période de perte de mois. Ainsi, quand j’ai terminé mon programme de poids en septembre 2021, j’ai continué à pratiquer le jeûne intermittent qui était ma TRC ainsi que la course et le circuit 4P qui étaient mes activités physiques pour dépenser plus de calories. Cependant, je n’avais pas anticipé comment le fait de ne plus avoir des objectifs clairs à atteindre comme ce fut le cas pour la perte de poids m’affecterait.

En effet, quelques semaines après la fin de mon programme de perte de poids, j’avais perdu la discipline que j’avais dans la pratique de mes activités physiques. L’absence d’objectifs clairs à atteindre avait entrainé un relâchement évident de ma part, ce qui me mena tout droit vers une reprise progressive du poids perdu. Ainsi en trois mois, de septembre à janvier 2021, mon poids qui avait atteint 186 lb (84.3 kg) à son plus bas était remonté à 195 lb (88.6 kg).

C’est donc pour cette raison que j’avais décidé de me fixer des objectifs clairs pour chacune des activités physiques que je pratiquais. Ces “objectifs santé” devraient me permettre de rester concentré dans la pratique de mes activités.

Quels sont ces objectifs ?

Pendant mon programme de perte de poids, j’avais adopté deux activités physiques principales: la course et Le Circuit 4P. La course me permettait de travailler sur mon cardio, mais elle était avant tout une occasion pour moi d’écouter mes livres audio. Quant au Circuit 4P, ça me permettait de travailler d’autres parties de mon corps que le coeur et les jambes.

Au-delà de ces deux activités principales, il y’avait aussi d’autres activités comme la marche en famille ainsi que des séances de danse avec mon fils Michael-Aristote. Toutes ces activités avaient pour but de me permettre de bouger, de dépenser des calories.

Voici donc les objectifs que je m’étais donnés pour chacune de ces activités physiques en 2021:

Course: Atteindre un total de 1 000 km
Marche, danse et toute autre activité: Atteindre un total de 3 650 000 pas
Circuit 4P: Être en mesure de faire 100 pompes (push-ups) de suite sans interruption.

Une fois les objectifs choisis, il ne me restait plus qu’à trouver du temps et de la discipline pour les intégrer dans mon calendrier déjà très chargé pour 2021.

Intégrer la poursuite des objectifs santé dans mon calendrier

Pour intégrer la poursuite des objectifs santé dans mon calendrier, je m’étais une fois de plus inspiré de ce qui avait déjà fonctionné pour moi lors de ma perte de poids. En effet, j’avais déjà réussi à réserver une heure par jour pour mes activités physiques pendant que je perdais du poids. Mon plan était donc de maintenir la donne, mais d’y mettre un peu plus de discipline cette fois-ci.

Bien que cela pourrait paraître intense, une heure par jour ne représente que 6% de mon temps d’éveil. En plus de cela, mon temps d’activité physique me sert aussi de temps pour écouter mes livres audio ou passer du temps en famille. C’est donc 6% du temps éveillé que j’investis dans ma santé physique, mentale, intellectuelle et sociale. Comme les Anglais le disent si bien, c’est un “no-brainer”.

Pour moi, la discipline dans la poursuite de mes objectifs santé devait se concrétiser en me fixant des objectifs clairs d’activités physiques à réaliser pour chaque journée de la semaine. C’est ainsi que j’avais mis au point un calendrier qui se présentait comme suit:

Lundi: Course de 10 km
Mardi: Circuit 4P
Mercredi: Marche / danse avec mon fils.
Jeudi: Course de 10 km
Vendredi: Circuit 4P
Samedi: Marche / danse avec mon fils
Dimanche: Marche / danse avec mon fils

Ainsi donc, les journées des courses, soit lundi et jeudi, me permettent d’avancer mon objectif de course. Les journées du Circuit 4P sont des journées pendant lesquelles je tente d’augmenter de 1 le nombre de pompes que je suis capable de faire sans interruption. Les autres journées, je le passe soit à marcher ou à danser avec ma famille et ça me permet d’avancer mon objectif de nombre de pas.

Pour atteindre chacun de ces objectifs à la fin de l’année, je dois m’assurer de courir 20 km en moyenne par semaine, 10 000 pas par jour et augmenter d’une pompe tous les 4 jours.

Résultats après 3 mois

Après trois mois de 2021, je suis quand même fier d’être sur le bon chemin pour accomplir ces objectifs. En date du 13 mars 2021, j’en suis à :

207.32 km sur 1 000 km de course
764 546 pas sur 3 650 000 pas
47 pompes sans interruption sur 100. (J’ai commencé l’année à 20)

Travailler chaque jour sur ces trois objectifs m’a permis de maintenir mon poids en 2021 comme vous pouvez l’observer en consultant l’image ci-dessous. En 70 jours de 2021, mon poids est resté presque constant avec une perte de seulement 1.8 lb (0.8 kg).

Conclusion

Se mettre des objectifs de santé peut être une source de motivation intéressante pour se maintenir en forme. Se maintenir en forme ne demande pas beaucoup du temps de notre calendrier. Par exemple, mettre une heure par jour à travailler sur ses objectifs santé ne consommera certainement pas plus de 10% de votre temps. En plus de cela, vous pouvez choisir des activités physiques qui peuvent se faire en même temps que d’autres activités pour optimiser votre temps. J’ai des amis qui se sont acheté des vélos stationnaires pendant la pandémie pour faire du “Netflix and Vélo” pour se maintenir en forme et ça marche très bien. Ils sont à mesure aujourd’hui de continuer à suivre leurs films tout en travaillant sur leur santé et cela sans aucun impact sur leurs calendriers. N’est-ce pas magnifique ?

Si vous avez du mal à trouver la motivation, la discipline ou du plaisir à vous maintenir en forme ou perdre du poids, je vous suggère fortement de vous procurer mon livre, Programme 4P: Comment prendre plaisir à perdre du poids et à se maintenir en forme, à travers lequel je vous partage mon expérience personnelle avec le Programme 4P qui m’a permis de passer de 254 lb (115 kg) à 186 lb (84.3 kg) et de continuer à avoir du plaisir à me maintenir en forme aujourd’hui. Vous pouvez l’acheter sur Gumroad ou sur Amazon.

À bientôt!

Mon défi 2020: Faire plus en moins de temps!

Thu, 05 Mar 2020 11:28:25 GMT

Le temps est comme un oiseau; Lorsque tu ne le saisis pas, il s’envole!

C’était la citation préférée d’une directrice de mon école secondaire, le Complexe Scolaire Cardinal Malula, pour nous rappeler l’importance d’utiliser notre temps à bon escient. Jamais cette phrase n’aurait été aussi proche de la réalité qu’aujourd’hui.

Les choses ont changé en mai 2019

En effet, la naissance de mon fils Michael en mai 2019 a entrainé plusieurs changements importants dans ma vie. Des nouvelles activités, de plus en plus importantes les unes que les autres, ont fait leur apparition dans mon quotidien.

Du jour au lendemain, je ne pouvais plus me permettre de passer 24h d’affilé à regarder Game of Thrones ou à jouer à Fifa. Il était devenu difficile de suivre des cours en ligne ou de travailler sur des projets personnels pour améliorer mes connaissances. Je n’arrivais plus à rester régulièrement en contact avec ma famille élargie, mes connaissances et amis. Participer à des rencontres dans ma communauté, des meetups ou des conférences était devenu tout un luxe.

Aussi radicaux qu’ils pouvaient paraître, ces changements n’étaient pourtant pas une surprise pour moi. Beaucoup d’amis parents nous avaient déjà prévenus des changements qui allaient avoir lieu dans nos vies avec l’arrivée d’un enfant.
Nous savions déjà que nous aurions à sacrifier certaines de nos activités, que bébé Michael allait maintenant dicter notre horaire quotidien.

Mentalement, j’étais prêt pour ces changements! Enfin je pensais être prêt jusqu’au jour où je n’en pouvais plus.

Le besoin d’un nouveau changement

En effet, bien que tout allait très bien dans ma vie personnelle et professionnelle, je n’arrivais pas à me défaire de cette impression de stagner, de ne pas évoluer, de ne pas me développer. Il était donc hors de question que je continue d’accepter ce qui arrivait comme mon nouveau normal. Il fallait bien que je trouve une solution. Il devrait bien exister une solution gagnant-gagnant. Une solution qui m’aurait permis de continuer à évoluer et à me développer personnellement tout en exerçant pleinement mon nouveau rôle de père qui m’apporte tant de satisfaction.

Toutefois, avant de commencer à penser à cette solution, il fallait que je réussisse à identifier clairement quel était le problème. Ce n’est pas que je n’appréciais pas tout le temps que je passais avec mon petit gars. En fait, j’adorais tout ça! Pour moi c’est un miracle de l’observer grandir tous les jours.
Pourquoi avais-je alors cette impression de stagner bien que tout allait très bien personnellement et professionnellement. Que demander de plus qu’être marié à la meilleure femme du monde et d’être le père du plus beau petit garçon que j’ai rencontré ?

Pour arriver à une réponse, j’ai procédé à un inventaire de mes différentes activités afin identifier celles que j’avais arrêtées de faire. Je me disais que c’est peut-être là où se cachait la réponse à ma situation.

Qu’est-ce qui a réellement changé en mai 2019 ?

En décembre 2019, j’ai donc procédé à un inventaire de mes différentes activités tant personnelles que professionnelles. Cet inventaire m’a permis de les regrouper en 4 grandes catégories:

Activités physiques: Tout ce qui permet de me garder en santé et me permet de me sentir bien dans mon corps.
Activités spirituelles: Tout ce qui permet de renforcer mes valeurs et principes de vie, tout ce qui est lié à ma foi et mes croyances.
Activités sociales: Tout ce qui concerne mes relations avec les autres, qui me permet de faire partie de la société. Ma famille, mes amis et connaissances, ma communauté, mon travail, etc…
Activités intellectuelles: Tout ce qui me permet d’acquérir plus de connaissances, de développer mes capacités intellectuelles et de contribuer ensuite au développement des capacités des autres.

En faisant cet exercice, j’ai réalisé d’une part qu’il y’avait plusieurs activités dans chaque catégorie que j’avais complètement arrêté de faire ou ne faisait plus souvent. Par exemple, j’avais complètement arrêté de participer aux meetups et conférences, je n’étais plus en contact avec beaucoup de mes amis, je ne suivais plus des cours en ligne, je ne faisais plus autant attention à mes principes et valeurs, à l’exercice de ma foi, etc…
Je me suis rendu compte aussi que certaines catégories comme les activités spirituelles et intellectuelles ont été plus affectées que les autres.

D’autre part, le nombre d’activités sociales avait augmenté considérablement. Cependant, c’étaient des nouvelles activités concernant mon nouveau rôle de père. Plusieurs autres activités de cette catégorie que j’exerçait avant ont aussi disparu.

En fin de compte, cet exercice m’a finalement permis d’établir clairement un lien de cause à effet entre ces changements dans mon spectre d’activités et l’impression que j’avais de faire du surplace. Il ne me restait plus qu’à trouver une solution…

Mon défi 2020: Faire plus en moins de temps!

La première solution à la quelle j’ai pensée était de recommencer à faire toutes les activités que j’avais abandonnées ou réduites en plus de mes nouvelles activités. Facile non ? Pas tout à fait!

En effet, bien que l’arrivée de Michael en 2019 a apporté son lot de nouvelles activités dans ma vie, elle n’a malheureusement pas apporté quelques heures supplémentaires par jour. Ainsi mon nombre d’activités a augmenté mais mon nombre d’heures pour le faire est resté inchangé. D’où je n’avais juste plus assez de temps pour faire toutes les activités que je désirais faire.

Négliger ou abandonner certaines catégories d’activités n’était pas une option non plus. C’était justement le fait de l’avoir fait inconsciemment qui avait causé ce problème. Il fallait donc que je trouve comment continuer à exercer toutes les activités qui contribuaient à mon équilibre émotionnel dans les mêmes 24 heures par jour que j’avais de disponible.

C’est donc suite à cette reflexion que j’ai choisi mon nouveau défi pour l’année 2020: Faire plus en moins de temps.

Si je peux réussir à faire plus en moins temps, je pourrais peut-être rentrer l’ensemble de mes activités en 24 heures par jour. Chaque catégorie d’activité aura sa place et je n’aurai plus le sentiment de ne pas évoluer.

Comment m’y prendre ?

Ce que j’ai appris de mon défi de perte de poids l’année passée, c’est que si vous voulez mener un défi jusqu’à la fin, il est important d’avoir un ou plusieurs partenaires de redevabilité à qui vous devez rendre compte de votre évolution. Comme cela m’a si bien réussi l’année passée, je continuerai donc à compter sur vous, lecteurs et lectrices de mon blog, pour être mes partenaires de redevabilité.

Dans les prochains jours, je vous partagerai plus des détails sur ce défi. Je vous partagerai aussi les différentes initiatives que j’ai déjà prises et celles que je prendrai au courant de l’année pour le relever. Je vous mettrai au parfum des différents mini-objectifs ainsi que les résultats obtenus tout au long de l’année.

Mon objectif en partageant publiquement ce défi est de servir de cobaye pour ceux qui sont dans la même situation que moi et désire trouver une solution.

Merci de faire partie de cette nouvelle aventure avec moi,

À bientôt!

Objectif de perte de poids atteint: J’ai officiellement atteint 90 Kg!

Thu, 28 Nov 2019 00:25:12 GMT

Cet article est le huitième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Article précédent ☞ Action de grâce et bannissement du sucre raffiné: Voici ce qu’a été mon mois d’octobre dans le cadre du programme 4P

Ça y est! C’est enfin là! Je peux officiellement dire: «challenge accompli!». Après plusieurs mois de sacrifice, d’effort et de plaisir par dessus tout, j’ai enfin réussi à atteindre mon objectif de poids. Je peux officiellement dire que le programme 4P a fonctionné pour moi.

En effet, c’était le 31 décembre 2018 que je m’étais challengé de perdre du poids en 2019. Ce jour là, j’avais 115,2 Kg (Soit 254 livres).

Aujourd’hui, 330 jours exactement après, ma balance a affiché une moyenne mobile de 90 Kg (198.41 livres). Aucun mot ne pourrait exprimer la joie que j’éprouve en ce moment.

Ce résultat je ne l’aurais jamais atteint sans le soutien inconditionnel de mon épouse, Parousia, qui accepté de nous endurer, moi et mon régime de fou 😛.
Et comment ne point mentionner ma petite soeur, Exaucée, qui a été mon partenaire de training depuis Août. Tu vas l’attendre ton objectif. Lâches-pas!

Ce résultat est aussi le fruit de tous les encouragements que j’ai reçus de la part des lecteurs et lectrices de ce blog. Vous avez été mes partenaires de redevabilité tout au long de ce défi et je vous en suis entièrement reconnaissant.

Perdre du poids est une chose. Conserver un poids santé en est une autre. Je sais que le plus dur reste à venir. Maintenant il faudra mobiliser la volonté nécessaire pour maintenir ce poids et rester en santé 😉.

Entre-temps, je vais me mettre à écrire le livre que je vous avais promis sur le programme 4P. Je n’ai pas encore trouvé le titre idéal alors n’hésitez pas à m’envoyer vos suggestions.

Encore une fois, je vous remercie énormément de m’avoir accompagné tout le long de ce défi,

À bientôt

Le vrai problème derrière le coton Ouaté de Catherine Dorion

Wed, 13 Nov 2019 12:00:44 GMT

Cher ami(e),

Depuis l’halloween, le coton Ouaté de la députée Catherine Dorion a été le sujet le plus en vue de la politique québécoise après l’humiliante debacle du projet de changement au PEQ du ministre de l’immigration Simon Jolin-Barrette. D’une part, nous avons des personnes qui pensent que madame Dorion devrait s’habiller comme elle le veut au parlement et d’autre part, nous avons ceux qui défendent mordicus le décorum de l’Assemblée nationale qui exige le port d’une tenue de ville. Les prochaines lignes contiendront une petite reflexion qui me pousseront à m’aligner d’un coté ou de l’autre de ces deux opinions divergentes.

Madame Dorion devrait pouvoir s’habiller comme elle veut.

En effet, les défenseurs et défenderesses de la député de Taschereau avancent qu’elle devrait pouvoir s’habiller comme elle veut. Ce n’est pas aux députés, majoritairement hommes disent-ils, de controller l’habillement de Catherine Dorion.

Bien que la raison donnée par cette frange de la population me semble on ne peut plus boiteuse, j’abonde un tout petit dans ce sens.

En effet, je pense que chaque personne devrait pouvoir s’habiller dans la tenue qui lui permette de bien faire son travail, dans la tenue où elle se sent le plus à l’aise de faire son travail. J’ai la chance de pouvoir travailler dans un endroit où je me sens très à l’aise de m’habiller comme je veux. Tant que cela est respectable envers mes collègues et les clients que nous rencontrons. Avant j’allais au travail en simple polo et jeans ou même coton ouaté. Ce n’était jamais un problème pour mes collègues. De même quand, en début d’année 2019, j’ai décidé d’adopter une ténue de ville au travail, ça n’a pas été non plus mal vu bien que la majorité au travail s’habille en mode très relax.

Cependant, je trouve très boiteuse comme approche, le slogan de l’événement de solidarité à la députée: ”Le corps des femmes ne vous appartient pas. Le choix vestimentaire des femmes ne vous appartient pas“.
Cette tendance de récupération et d’exagération du problème est de plus en plus observée dans notre société. Pour défendre des causes qui leur sont chères, les justiciers sociaux n’hésitent plus à associer des problèmes qui n’ont pas lieu d’être associés. Comme disent nos amis anglais, c’est un peu trop faire du reaching.

Madame Dorion devrait respecter les règlements en place.

En effet, les détracteurs et détractrices de la député de Taschereau s’insurgent contre le fait qu’elle ne respecte pas le décorum de l’Assemblée Nationale. Et dans ce cas aussi, je les rejoins dans ce sens.

En aucun ici, il ne s’agit de controller le corps des femmes ou des choix vestimentaires des femmes. On parle bien ici d’une députée et de l’habillement en chambre(de députées, pas la sienne). Personne ne veut controller comment Madame Dorion s’habille en dehors des murs de l’Assemblée Nationale. Donc ramener ce problème à un problème de contrôle de corps des femmes revient tout simplement à faire du sensationnelle ou à être complètement ignorant. Ce même contrôle s’appliquerai à n’importe quel député, quelque soit son genre puisque ça fait partie même du décorum de l’Assemblée Nationale.
C’est vrai que les députés devraient plutôt se concentrer à faire avancer des projets des lois réels plutôt que se concentrer sur le coton Ouaté de madame Dorion. Toutefois, ces derniers sont dans leur droit de le faire car c’est un règlement de l’assemblée et ça devrait s’appliquer à tout le monde sans discrimination du genre, de race ou d’orientation sexuelle.

Madame Dorion devrait proposer un changement au décorum tout en le respectant

En conclusion, comme vous aurez pu le constater, je suis de deux avis. Je pense, personnellement, que le décorum est peut-être obsolète et devrait être modernisé. Que l’assemblée nationale devrait permettre à Madame Dorion de faire son travail dans la tenue qui la rend plus à l’aise.

Toutefois, tant que le décorum actuel exige une tenue de ville, madame Dorion devrait le respecter. En effet, je trouve cela ironique qu’une députée, qui est sensée faire les lois et règlements de la province ne respectent même pas les règles en place qui sont applicables à son travail. Imaginez si tout autre employé, dans n’importe quel travail, agissez comme elle, choisissait d’ignorer les règlements en place tout simplement parce qu’elle n’est pas d’accord avec… Cet employé aurait déjà été viré.

Je me demande quelle sera la réaction de madame Dorion, si elle faisait adopter une loi à l’Assemblée Nationale qui rendrait l’Université gratuite à tout Québécois mais qu’une université, McGill par exemple, décidait de ne pas appliquer cette loi parce qu’elle n’est pas d’accord. L’accepterait-elle ?

Parce que c’est à ça que ça revient, le respect des règlements de l’Assemblée Nationale que madame Dorion s’était engagé à respecter quand elle a rejoint cette dernière, n’en déplaise aux défenderesses opportunistes du corps de la femme.

Ne pas être d’accord avec les règlements est tout à fait correct. Plutôt que de manquer de respect aux règles et aux autres collègues députés qui les respectent, madame Dorion devrait plutôt militer à changer les règles tout en respectant celles qui sont en cours. En tant que députée, elle devrait être un exemple de respect des règles et utiliser la voie démocratique pour les faire changer si elle n’est pas d’accord.

Pour finir, j’aimerai avoir votre avis. Si un jour je devenais député, est-ce que ma tenue suivante serait considérée comme tenue de ville ? 😂😛

À la prochaine ✌🏾

Action de grâce et bannissement du sucre raffiné: Voici ce qu’a été mon mois d’octobre dans le cadre du programme 4P

Tue, 05 Nov 2019 13:00:38 GMT

Cet article est le septième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Article précédent ☞ KFC, courses et perte de poids: Voici ce qu’a été mon mois de septembre dans le cadre du programme 4P

Cher ami(e),

Dès le début, le mois d’octobre était supposé être le pénultième à l’atteinte de mon object. À la fin du mois de septembre, il me restait 4.8 Kg (10.6 livres) à perdre avant l’atteinte de mon objectif de 90 Kg (198 livres). À mon rythme de perte de poids, je devrais normalement atteindre l’objectif le 12 novembre 2019. Toutefois c’était sans compter sur le long weekend d’Action de grâce du 11 au 14 octobre.

Mais avant toute chose…

Voici l’état de ma perte de poids en date du 01 novembre 2019:

Et ma courbe de perte de poids du mois de septembre:

Mon poids en date du 1er novembre 2019 est de 92 Kg (203 livres). Ce qui correspond à une perte d’à peu près 3 Kg pour le mois d’octobre comme indiquée dans la courbe. Toutefois si vous prêtez attention à ma courbe, vous verrez 3 entrées plus hautes que les autres. Ces entrées correspondent à mon poids lors du long weekend d’action de grace où j’ai grimpé jusqu’à 96.6 Kg 😱.

Le fameux long weekend d’action de grâce

Pour le long weekend d’action de grâce, j’avais décidé de mettre en pause mon programme 4P pour célébrer en famille. Ça n’allait pas être intéressant de voir les autres manger sans pouvoir les accompagner et partager le repas avec eux avant 18h.

Toutefois, comme d’habitude avec moi, j’ai abusé des sucreries. En effet, ma femme avait préparé des beignes comme elle seule en a le secret. Ces beignes étaient tellement bonnes que j’en ai mangées pas moins de 34 durant le long weekend et ce, accompagné du beurre d’arachide et plus d’un litre des boissons gazeuses.

Bien évidemment, le lundi suivant le long weekend, ma balance affichait 96.6 Kg. Mon mon rythme de perte de poids affichait rouge pour la première depuis le début du programme ce qui signifie que j’avais pris du poids plutôt que perdre. Par conséquent, je devais durcir mon régime alimentaire.

Le sucre raffiné: Le pire ennemi de la perte de poids

Actuellement, j’ai attend le niveau le plus élevé du régime alimentaire que je fais. C’est à dire le jeune intermittent presque chaque jour. Il n’y avait plus de niveau supérieur de régime vers lequel je pouvais monter.

J’ai donc décidé de tenter quelque chose de nouveau: Ne consommer du sucre raffiné qu’en fin de semaine. J’appelle sucre raffiné, tout sucre qui n’est pas naturel, c’est à dire qui ne provient pas directement d’un fruit. Nous le retrouvons dans nos patisseries, biscuits, boissons gazeuses ou tout autre produit industriel contenant du sucre. Pour moi concrètement, cela signifiait ne plus prendre des desserts ou des boissons gazeuses du lundi au vendredi.

Cette expérimentation a eu des résultats assez incroyables: En l’espace d’une semaine, j’ai complètement inversé la tendance de gain de poids et j’ai fini le mois avec une perte de 3 Kg (6.6 livres), faisant de ce mois d’octobre l’un de mes meilleurs mois en terme de perte de poids.

Cela m’a donc amené à conclure, comme plusieurs avant moi, que le sucre raffiné est vraiment le pire ennemi de la perte de poids.

Que nous réserve l’avenir ?

J’ai décidé d’adopter comme mode de vie, au delà même du programme 4P, de ne plus consommer des boissons gazeuses, des patisseries ou des biscuits du lundi au vendredi. Je pense que cela me permettra de conserver mon poids après à la fin du programme 4P.

Concernant le programme 4P, le mois de novembre est vraisemblablement le dernier virage restant pour atteindre mon objectif de 90 Kg (198 livres).

Je compte faire un countdown live sur mes réseaux sociaux (Facebook et Twitter) de la dernière étape (étape 20) de mon programme 4P. Je posterai chaque jour la progression de ma moyenne mobile jusqu’à l’atteinte de l’objectif.

Si vous voulez suivre ce countdown, je vous invite à vous abonner à mon compte twitter.

Follow @thefuture2092

À la prochaine ✌🏾

Prochain article ☞ Objectif de perte de poids atteint: J’ai officiellement atteint la barre de 90 Kg!

KFC, courses et perte de poids: Voici ce qu’a été mon mois de septembre dans le cadre du programme 4P

Tue, 01 Oct 2019 02:49:22 GMT

Cet article est le sixième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Article précédent ☞ Devenir actif physiquement pour perdre du poids

Cher ami(e),

Le mois de Septembre a été un mois rempli en ce qui concerne le programme 4P. J’ai non seulement débloqué trois récompenses mais j’ai aussi commencé à pratiquer la course à pieds comme activité physique.

Mais avant toute chose…

Voici l’état de ma perte de poids en date du 30 Septembre 2019.

Et ma courbe de perte de poids du mois de septembre:

Mon poids en date du 30 septembre 2019 affiche 94.8 Kg (209 livres). Comme la courbe l’indique, j’ai perdu au total 3.2 Kg (7 livres) durant le mois de septembre. À mon rythme actuel de perte de poids, je devrais probablement atteindre mon objectif final dans 6 semaines. Ce qui pour le moment me parait assez incroyable.

Les récompenses de Septembre

Qui dit perte de poids, dit récompenses. En septembre, j’ai réussi à débloquer trois récompenses notamment manger du KFC, une crème glacée de Chocolats Favoris ainsi qu’une visite au McDo.

En effet, la visite au KFC a été la plus mémorable car j’étais accompagné de plusieurs collègues de Mirego qui voulaient célébrer avec moi mon passage sous la barre symbolique des 100 Kg. Ce jour là j’avais non seulement mangé du poulet fris mais j’en avais aussi profité pour manger le plus de desserts que je pouvais 😅.
Cette aventure a failli ralentir mon rythme de perte de poids car j’en avais clairement abusé ce jour là et je l’ai ressenti pendant 3 jours de suite.
Toutefois si j’ai réussi à garder le cap, c’est grâce à une nouvelle passion que j’ai embrassée au mois de septembre: La course à pieds.

La course à pieds, une nouvelle passion

L’année passée, j’avais parié contre Jeff (Oui celui là même qui m’avait battu miraculeusement au sprint 🤦🏾‍♂️) que je pouvais courir un ultra-marathon de 100 Km d’ici 2025. Oui c’était un pari fou mais après tout, s’il a réussi à le faire, c’est que c’est certainement possible pour tout être humain qui s’y prépare. En tout cas, c’est ce que je m’étais dit.
Au début du mois, j’ai justement établi un plan pour commencer à m’y préparer. Ce plan consiste à courir chaque weekend un nombre de Kilomètres donné qui augmente de 2 chaque mois, l’objectif étant d’atteindre 100 Km d’ici 2025. Ainsi en septembre, j’ai commencé par 5 Km. En octobre, j’augmenterai à 7 Km, en novembre 9 Km et ainsi de suite.

Ce plan m’a fait découvert une autre facette de la course que je ne connaissais pas. En fait, j’ai remarqué que non seulement elle me permet de relaxer, la course me permet aussi d’observer le paysage et d’être reconnaissant au créateur de l’Univers. Je suis donc tombé amoureux de cette activité et j’ai décidé de mettre à jour mon plan d’entrainement pour y intégrer la course de façon régulière.

Ainsi, je m’entraine au Gym, lundi, mercredi et vendredi puis je cours mardi, jeudi et samedi. Mardi et jeudi sont des petites courses et samedi, la grande course.

Cette augmentation de mes activités physiques m’ont permis de continuer à perdre du poids malgré la quantité de malbouffes que j’ai consommées au début du mois.

Que nous réserve l’avenir ?

Aujourd’hui il ne me reste que 4.8 Kg (10.6 livres) à perdre pour atteindre mon objectif final. Comme étape finale, je compte écrire un livre pour partager mon expérience avec d’autres et peut-être les motiver à peter la forme aussi. Je compte ensuite reprendre avec le crossfit régulier, en espérant que ma perte de poids me permettra de faire moins pression sur ma hanche.

Enfin, je veux probablement devoir mettre en place un autre programme, Prendre plaisir à rester en forme, pour garder les acquis du programme 4P. On verra. Pour l’instant je suis juste excité de passer définitivement de “obèse” à “en surpoids” 😉

À la prochaine ✌🏾

Prochain article ☞ Action de grâce et bannissement du sucre raffiné: Voici ce qu’a été mon mois d’octobre dans le cadre du programme 4P

Pendant trois ans, j'étais l'un des meilleurs danseurs de Québec ou presque.

Tue, 24 Sep 2019 02:41:58 GMT

Cher ami(e),

Jusqu’à mes 20 ans, j’avais toujours cru que j’étais un mauvais danseur, que je ne savais pas danser. J’étais tellement pas bon que je commençais à questionner mon appartenance à la race noire. Je me posais toujours la question de savoir quand Dieu donnait le don de la danse aux autres noirs, j’étais où moi ? Toutefois, avec le temps j’avais fini par accepter cette réalité qui m’avait poussé vers le rap car, au moins avec ce genre musical, je n’avais pas besoin d’exhiber des pas de danse compliqués. Tout cela a complètement changé lorsque je suis arrivé au Québec.

Un nouveau départ

En effet, en septembre 2012, je débarque officiellement à l’Université Laval comme nouvel étudiant étranger. Comme à chaque rentrée, les étudiants organisent un show de la rentrée. Des bands et des artistes y sont invités pour agrémenter la soirée. C’est donc en participant à cet événement que s’est amorcée ma transformation en danseur hors norme.

Ce jour là, j’étais un peu en retard. J’entre dans la salle et je vois les gens bouger dans tous les sens. Les gens étaient très chaud. Ma première réaction était: “Tiens quel désordre! Pourquoi les gens bougent dans n’importe quelle direction ?”
Toutefois, j’ai vite compris qu’ils n’étaient pas juste entrain de bouger, ils étaient bien entrain de danser. Ça avait l’air facile, je me suis aussitôt mis à danser aussi et le temps d’une soirée, j’avais dansé plus que je n’avais jamais dansé toute ma vie. C’était la toute première fois de ma vie, où, dans un party, je pouvais légitimement dire que j’étais dans le top 5 des meilleurs danseurs 😂.

Cher ami(e), depuis ce jour là, je dansais dans tous les partys universitaires auxquels je participais: La dérive au Vachon, L’Oktoberfest à Sherbrooke, Le party des gens (étudiants ?) en Admin, etc… J’étais tellement dans une lancée que j’ai fini par me convaincre au fil du temps que je n’étais finalement pas si pire comme danseur. (C’est ma façon politiquement correct de dire que les blancs ne savent pas danser. ~~Et je ne suis pas raciste.~~ En fait un noir ne peut pas être raciste 😅)

L’expérience “danses latines”

Malgré cette confiance renouvelée en mes capacités des danseurs, je n’arrivais pas à reproduire le même zèle lorsqu’il s’agissait des danses avec partenaires. En fait, je n’avais juste jamais appris à danser à deux auparavant. En 2015, j’ai donc décidé de m’inscrire au cours des danses latines à l’Université Laval. J’avais maintenant totalement confiance en mes capacités de danseur et je voulais atteindre un autre nouveau. Les danses latines étaient pour moi cette porte vers le monde de la danse à deux. Je me disais si les québécois pouvaient pratiquer la Salsa, je pouvais le faire aussi, il suffisait que j’apprennes rapidement 🤞🏾(no offence).

Les cours devaient se faire en 10 séances qui devraient culminer par un spectacle devant des centaines de personnes pendant lequel nous devrions exhiber quelques pas de danse que nous avions appris. J’avais vraiment hâte à cet événement. Ça allait être une occasion pour démontrer mon nouvel arsenal de danse aux yeux du monde.

La première séance du cours s’était bien déroulé, c’était des pas simples, les temps, etc… C’était super, on avait du fun, je bougeais très bien, ça me rappelait mon expérience de servant de messe. Ça ressemblait drôlement aux pas que nous faisions à l’époque seulement cette fois avec une partenaire de danse. C’était très facile.

La deuxième séance, c’était pareil. Des rythmes un peu plus complexe mais toujours des simples mouvements, ça allait encore bien, je commençais déjà à m’imaginer comment j’allais être impressionnant dans ces fêtes latines de Miami.

C’est à la troisième séance que les choses ont commencé à devenir intéressantes. Il fallait maintenant bouger la hanche. Je ne vous dirai pas comment ça s’était déroulé ce jour là mais voici ce que mon professeur m’avait dit à la fin du cours et ce, avec l’accès québécois le plus cliché que vous pouvez imaginer:

Crime, Ehh généralement les “nouers”, y sont bons à la danse mais toé là, tu peux même pas bouger la hanche, t’as l’air plutôt bloqué en dessous, t’es-tu correct mon ami ?

Je n’avais plus participé à aucune séance après ce jour là.

L’épiphanie 🤯

En fin de compte, j’ai fini par réaliser que je n’allais probablement jamais être un aussi bon danseur que la plupart de mes frères africains, que je devrais probablement vivre avec le fait que je ne bougerai jamais ma hanche comme Innoss’B.

Toutefois ce que le Québec m’a appris, c’est qu’on a pas vraiment besoin d’être un bon danseur pour danser! Ce qui compte c’est être chaud et bouger dans n’importe quelle direction.

À la prochaine ✌🏾

Devenir actif physiquement pour perdre du poids

Wed, 21 Aug 2019 21:00:00 GMT

Cet article est le cinquième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Article précédent ☞ Choisir son régime alimentaire pour le programme 4P

Cher ami(e),

L’importance de l’activité physique pour notre santé tant physique que mentale n’est plus à démontrer. C’est pour cette raison que le programme 4P recommande l’activité physique comme la deuxième arme pour lutter contre le surpoids. Toutefois, il y a encore un flou lorsqu’il s’agit des activités physiques qui contribuent à la perte de poids. Faut-il absolument aller au Gym ou une simple marche est suffisante ? C’est de cela que nous parlerons dans les prochaines lignes.

Mais avant toute chose…

Voici l’état de ma perte de poids en date du mardi 20 Août 2019.

Mon poids affiche 98,3 Kg (216,7 livres). J’ai donc perdu 2 kg (4,4 livres) depuis la dernière mise à jour il y’a deux semaines. Tu te souviendras que la dernière fois, j’avais dû augmenter mon niveau de régime puisque mon rythme de perte de poids était en dessous de 0,4 kg par semaine. Cela a eu un effet positif et mon rythme actuel de perte de poids est remonté à 0,89 kg par semaine.

Le plus cool dans tout ça est qu’en passant en dessous de 98,8 Kg, j’ai complété l’étape 12 de mon plan de perte de poids et débloqué ma recompense pour cette étape qui est un paquet de biscuit Pirates, mes préférés. 😋

Revenons maintenant à l’activité physique. 😛

Qu’est-ce qui est donc considéré comme activité physique ?

Quand on parle d’activité physique dans le contexte de perte de poids, plusieurs personnes font souvent allusion à l’entrainement physique dans un gym. Pourtant, l’activité physique ne se resume pas seulement à cela. Selon Wikipedia, l’activité physique regroupe à la fois l’exercice physique de la vie quotidienne (à la maison, les commissions, la marche, l’usage des escaliers), l’activité physique de loisir ainsi que la pratique sportive.

Il n’est donc pas obligatoire d’aller au Gym pour être actif physiquement. D’ailleurs je pense sincèrement que le meilleur moyen d’être actif est de changer notre style de vie pour introduire progressivement de l’exercice physique passif c’est à dire l’exercice physique de la vie quotidienne.

Toutefois, cela ne veut pas dire que l’entrainement au gym n’est pas importante, bien au contraire. En plus de donner une forme plus “intéressante” à ton corps, l’entrainement physique a pour mérite d’augmenter la composition musculaire du corps, ce qui peut avoir pour effet d’augmenter le taux métabolique de base du corps c’est à dire la quantité d’énergie que ton corps consomme au repos. La conséquence directe pour la perte de poids c’est qu’en ayant plus des muscles, tu bruleras plus de graisse rapidement.

Comment pratiquer l’activité physique dans le cadre du programme 4P ?

Pratiquer des activités physiques est une chose, les pratiquer correctement en est une autre. L’erreur que font souvent les personnes qui cherchent à perdre du poids, c’est de commencer à faire beaucoup d’activités physiques au premier coup ou même commencer à un niveau plus difficile pour soi. Ils finissent souvent par se décourager rapidement ou se blesser comme moi.
C’est donc pour cette raison que le programme 4P recommande une adoption progressive des activités physiques. Plutôt que de soumettre ton corps à une torture, donnes lui le temps de s’adapter progressivement. Tu devrais commencer avec des intensités plus basses et ensuite augmenter au besoin en restant à l’écoute de ton corps.

Une autre raison pourquoi les gens arrêtent de pratiquer des activités physiques est l’ennui de faire la même chose tout le temps. Pour lutter contre cela, le programme 4P recommande d’organiser vos programmes en plusieurs niveaux comme nous l’avons fait avec le régime alimentaire. L’organisation en niveaux devrait suivre la recommandation sur l’augmentation progressive de l’intensité ci-haut. Cela permet ainsi d’ajouter de la variété à ce que vous faites et permet de garder les choses amusantes. De préférence, chaque niveau devrait être plus coriace que le précédent.

Enfin, je sais que trouver du temps à consacrer à l’activité physique active n’est pas toujours évident avec nos responsabilités quotidiennes. D’ailleurs, même si l’on consacrait une heure par jour pour aller au gym, la réalité est que cela ne constitue que 4 % de notre temps pendant lequel nous brulons des calories. Que faisons nous pendant le reste du temps ? Se limiter à l’activité physique active pour perdre du poids, en plus d’être difficile compte tenu de la contrainte en temps, peut s’avérer de fois inefficace.
C’est donc pour cette raison que le programme 4P recommande d’adopter des activités physiques passives c’est à dire des activités qui s’intègrent dans la vie quotidienne. Par exemple, j’ai adapté mon style de vie pour favoriser la marche à pieds. Ainsi au lieu de prendre une longue pause à midi au travail, je prends des petites pauses de 15 minutes à chaque 2h pour marcher et donc être en activité. Et ce changement ne m’a pas seulement aidé à perdre du poids mais m’a permis à augmenter nettement ma productivité au travail. Car ce temps de pause me permet d’évaluer régulièrement ce que je fais et de laisser le mode diffus de mon cerveau m’aider à résoudre des problèmes qui demandent de la créativité.

Mon programme d’entrainement physique

Avant de commencer le programme 4P, j’étais déjà un habitué de l’entrainement au gym. Cependant à chaque fois que j’y allais, j’essayais toujours de faire plus que ce que mon corps était capable d’absorber et je finissais par me blesser. Tout le temps!!!

Avec le programme 4P, j’ai décidé de repartir à zero et de progresser petit à petit. J’utilise une application nommée Workout pour suivre mes programmes d’entrainement.

Je m’entraines trois fois par semaine: lundi, mercredi et vendredi et le tout en une heure au maximum. Je suis un programme dont l’objectif est de perdre du poids et gagner du muscle. Le programme est divisé en 7 niveaux. Chaque niveau dure 6 semaines. En ce moment, je suis au niveau 3.

Voici en quoi consiste les trois premiers niveaux:

Niveau 1: Perdre la graisse et gagner du muscle

Arriver à faire tous les exercices de ce niveau dans le 1 heure prévue pour l’entrainement n’a pas été facile. Cela m’a pris environ trois semaines. Ce qui était surtout difficile était le cardio avec le vélo.

Niveau 2: Jambes et poids libres

Ici, puisque j’avais maitrisé le cardio, j’avais pris juste une semaine pour commencer à faire les exercices au complet en dessous d’une heure. C’était vraiment excitant. Et à la fin j’ai vraiment ressenti une évolution coté abdominaux et jambes.

Niveau 3: Bruler la graisse du corps entier

C’est mon niveau en cours. J’ai fait à date une séance et je n’ai pas réussi à finir en moins d’une heure. Et c’est quand même difficile car j’ai augmenté la charge d’exercices pour tous les exercices qui étaient dans mon programme précédent et le deuxième exercice de squat me prend une éternité à finir. J’ai hate de vous parler de l’évolution dans deux semaines.

J’attendrais probablement mon objectif de perte de poids avant d’atteindre le dernier niveau de mon programme d’entrainement. Toutefois chaque fois, je suis toujours excité lorsque je commence un nouveau niveau. Généralement au début d’un niveau, je ne suis pas très bon avec tous les exercices mais à la fin, ça fait toujours plaisir de constater le progrès réalisé.

Conclusion

Un style de vie actif est très important pour réussir sa perte de poids dans le cadre du programme 4P. Tu n’es pas obligé d’avoir un abonnement au gym pour faire de l’activité physique bien que cela aide beaucoup dans la construction des muscles. Une marche de 40 minutes chaque soir peut déjà être suffisante pour perdre du poids. L’essentiel c’est de dépenser des calories régulièrement.

J’espère que tu as apprécié cette série d’article qui détaille le programme 4P. Dans les prochains articles, je te tiendrai au courant de l’évolution de ma perte de poids en espérant que cela te motivera aussi.

À la prochaine ✌🏾

Prochain article ☞ KFC, courses et perte de poids: Voici ce qu’a été mon mois de septembre dans le cadre du programme 4P

Choisir son régime alimentaire pour le programme 4P

Thu, 08 Aug 2019 21:00:00 GMT

Cet article est le quatrième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Article précédent ☞ Voici comment Prendre Plaisir à Perdre du Poids!

Cher ami(e),

Avant, je pensais que je pouvais perdre du poids en faisant plus d’exercices seulement. Toutefois j’ai vite découvert que bien que possible, c’était extrêmement difficile. Dans les lignes qui suivent, je t’expliquerai pourquoi le régime alimentaire est important, comment choisir ton régime alimentaire et je te parlerai du régime alimentaire que j’ai choisi pour le programme 4P.

Mais avant toute chose…

Voici l’état de ma perte de poids en date du mercredi 7 Août 2019. Mon poids affiche 100,3 Kg (221 livres). Mon rythme actuel de perte de poids est descendu en dessous de 0.4 kg par semaine, Ce qui implique que je devrais augmenter le niveau de mon régime alimentaire. J’ai donc monté le niveau de mon régime au niveau 6. Tu verras plus tard dans l’article qu’est-ce que cela implique. Tous les poids affichés sont en Kg et non en livres.

L’importance du régime alimentaire

En effet, il est possible de perdre du poids sans adopter un régime alimentaire particulier. Cependant, si tu choisis de ne pas adopter un régime alimentaire, tu devras faire beaucoup plus d’efforts physiques pour arriver à dépenser plus de calories que ce que tu consommes.

Par exemple, si mon métabolisme a besoin de 1500 calories (cal) par jour pour fonctionner et que je consommes généralement 2000 cal, je devrais dépenser plus de 500 cal pour espérer perdre du poids. Personnellement ça me prends à peu près une heure au Gym pour dépenser 600 cal. Cela veut donc dire que je devrais m’entraîner plus longtemps pour perdre du poids puisque sans régime alimentaire, je ne brûlerai que 100 cal par jour de graisse en une heure au gym.

Toutefois si j’adoptais un régime alimentaire qui limite ma consommation à 1400 cal par jour par exemple, je brûlerais la même quantité de graisse, 100 cal, et ce sans faire le moindre exercice. En faisant une heure de gym comme avant, je brûlerais 6 fois plus de graisse. Ceci montre clairement que le régime facilite beaucoup la perte de poids et c’est donc pour cette raison qu’elle est une arme importante pour le programme 4P.

Comment choisir son régime ?

Il existe plusieurs types des régimes alimentaires que tu peux adopter mais tous ont pour objectif de limiter la quantité de calories que nous consommons chaque jour. Je les regrouperai en trois catégories:

Le régime de contrôle: J’appelle régime de contrôle, le régime qui consiste à limiter la quantité de calories à notre taux métabolique de base, c’est à dire le strict minimum dont notre corps a besoin pour fonctionner ou moins que ça. Pour ce faire, nous devrons vérifier la valeur nutritive des aliments que nous consommons et nous assurer que l’ensemble ne dépasse pas notre limite journalier. Bien que très efficace, je n’ai personnellement pas assez de discipline pour suivre ce régime. Et même si j’en avais, bonne chance quant à calculer la quantité de calorie contenue dans un repas africain.
Les régimes d’exclusion: Ce sont des régimes qui excluent une ou plusieurs catégories d’aliments donnés pour arriver à limiter la quantité de calories que nous consommons par jour. Parmi ces régimes, nous avons le véganisme qui exclut tout ce qui est consommation animale, le paléo qui prône une consommation ressemblant à ce que nos ancêtres cultivateurs-chasseurs consommaient, le low-carb qui réduit le plus possible la consommation des aliments contenant des glucides, etc… Personnellement, je ne pense pas non plus que j’arriverai à exclure quoi que ce soit. Je mange tout. Des animaux aux plantes en passant par les insectes, quand c’est mangeable, je mange. Et curieusement 🤔, la majeure partie de ces régimes excluent souvent les types de nourritures qui sont mes préférées… Je sens le complot 😀.
Le jeûne intermittent: Ce type de régime prône l’alternance entre les périodes de jeûnes et des mangers plutôt que de restreindre le type d’aliments ou la quantité de nourriture que nous consommons. Sans grande surprise, tu l’auras certainement deviné que c’est mon type de régime préféré car continuer à manger tout ce que je veux sans restriction et perdre du poids en passant, c’est tout mon rêve ça 🤪! Je te parlerai un peu plus en détails des différentes facettes du jeûne intermittent et comment je l’ai adopté dans le cadre du programme 4P un peu plus tard dans l’article.

Alors comment devrais-tu choisir ton régime ? Cela dépend de ta personnalité et de ton mode de vie. Qu’est-ce qui va te plaire le plus ? Et qu’est-ce qui sera plus simple pour toi à adopter vu ton mode de vie ?

J’ai remarqué que souvent, ceux qui aiment cuisiner vont adopter le régime de contrôle car ils aiment déjà être au contrôle de ce qu’ils consomment. Les végétariens vont souvent adopter le véganisme et ainsi de suite.

Je te conseillerai donc d’analyser tous ces régimes et choisir ce qui ira le mieux avec ta personnalité et ton style de vie.

L’adoption d’un régime dans le cadre du programme 4P

Une fois ton régime choisi, tu devras maintenant le mettre en pratique. Le programme 4P ne dicte pas le choix de régime mais plutôt la manière d’adopter ledit régime.

En effet, le programme 4P prône l’adoption progressive du régime pour donner à notre corps le temps de s’adapter mais aussi pour ne pas l’infliger une peine qui n’est pas nécessaire. Cela veut dire que plutôt que de devenir végan du jour au lendemain, nous pouvons commencer par 2 jours de véganisme par semaine, ensuite trois jours jusqu’à l’adoption complète et totale. Ainsi le corps a le temps de s’adapter progressivement à la nouvelle réalité ce qui correspond au fonctionnement normale de notre corps. Pour ce faire, le programme 4P suggère de diviser l’adoption du régime en plusieurs niveaux qui deviennent des plus en plus difficiles au fil du temps.

Comment s’avoir qu’il est temps de passer au niveau supérieur ? Lorsque nous nous rendons compte que notre rythme de perte de poids hebdomadaire devient inférieure à 1 livre (0.4 kg).
Rappelez-vous que le programme 4P exige de maintenir un rythme de perte de poids hebdomadaire situé entre 1 livre (0.4 kg) et 2.2 livres (1 kg).
Si votre rythme augmente au delà de cette intervalle, il n’est probablement plus sécuritaire de perdre du poids à ce rythme car vous perdrez non seulement la graisse mais aussi vos muscles. D’où le programme recommande de baisser le niveau du régime d’un niveau.

En conclusion, en tout temps pendant le programme, vous devez maintenir un rythme de perte de poids dans l’intervalle normale de 1 livre (0.4 kg) et 2.2 livres (1 kg). Vous ajustez votre régime selon que votre rythme devient inférieure ou supérieure à la normale. De cette façon, nous assurons de toujours adopter un niveau qui nous permet de perdre du poids sans infliger une peine non nécessaire à notre corps.

Mon choix de régime: Le jeûne intermittent

Pour mon programme 4P, j’ai choisi d’adopter le jeûne intermittent comme régime. Je me connais tellement bien que je sais que je n’ai aucune discipline personnelle en ce qui concerne le manger pour adopter soit le régime de contrôle ou d’exclusion. J’ai adopté le jeûne intermittent parce que je peux manger tout ce que je veux. Aussi, en plus d’aider à perdre du poids, les bénéfices sur la santé dûs au jeûne intermittent ont été démontrés scientifiquement.

Il existe plusieurs types de jeûnes intermittent. Voici ce que j’utilise dans le programme 4P:

Le régime Warrior: Consiste à manger des petites portions des fruits et légumes pendant la journée et un seul gros repas le soir. Ainsi vous jeûnez pendant la journée et vous avez une intervalle de 4 heures le soir pour manger.
La méthode 16/8: Consiste à éliminer le déjeuner et ne manger que pendant une période de 8 heures et jeûner pendant les 16 heures restantes. Par exemple vous pouvez manger entre 11h et 19h et jeûner le reste de temps.
La méthode eat-stop-eat: Consister à jeuner pendant 24h. Donc si vous mangez à 18h aujourd’hui, vous ne pouvez manger que demain à 18h.
Le régime 5:2: Consiste à limiter sa consommation à 500 - 600 calories pendant deux jours non consécutifs de la semaine. Pour vous donner une idée, cela consiste à ne manger que deux cheeseburgers de McDonalds pendant les deux jours.

Mon adoption progressive du jeûne intermittent

Comme mentionné plus haut, l’une des clés du programme 4P est l’adoption progressive du régime. Pour ce faire, voici comment j’ai subdivisé en plusieurs niveaux mon régime de jeûne intermittent:

Niveau 1: La méthode 16/8 trois fois par semaine, soit Lundi, Mercredi, Vendredi. Le reste des jours je consomme normalement.
Niveau 2: La méthode 16/8 chaque jour sauf les weekends.
Niveau 3: La méthode 16/8 trois fois par semaine et le régime Warrior deux fois par semaine.
Niveau 4: Le régime Warrior trois fois par semaine et la méthode 16/8 deux fois par semaine.
Niveau 5: Le régime Warrior cinq fois par semaine.
Niveau 6: Le régime Warrior trois fois par semaine et la méthode eat-stop-eat pendant deux jours non consécutifs.
Niveau 7: La méthode eat-stop-eat trois fois par semaine et le régime Warrior deux fois par semaine.
Niveau 8: La méthode eat-stop-eat cing fois par semaine.
Niveau 9: La méthode eat-stop-eat trois fois par semaine et le régime 5:2 les autres journées.

Le plus haut niveau que j’ai eu à atteindre est le Niveau 6. Puis j’étais redescendu au niveau 5 quand mon rythme de perte de poids est passé au dessus de 1 kg par semaine. Mais depuis le mercredi, je suis de nouveau au Niveau 6.

En conclusion

Nous avons vu différents types de régime que tu peux adopter dans le cadre du programme 4P. Il est cependant très important de choisir le régime qui correspond le mieux à ta personnalité et à ton mode de vie. Plus le régime te correspond, plus tu auras du plaisir à le pratiquer.
Ensuite l’autre clé pour persévérer dans le régime est de l’adopter de façon progressive. Pour ce faire, tu peux le diviser en plusieurs niveaux qui augmentent en difficulté jusqu’à adopter le régime complètement. Si tu n’es pas sûr du régime à adopter, tu peux toujours t’essayer avec le mien et profiter de la manière dont je l’ai découpé en plusieurs niveaux, c’est garanti que tu auras du plaisir 😁.

Dans le prochain article, je te parlerai d’une autre arme que le programme 4P met à ta disposition pour la guerre au surpoids: l’activité physique.

À la prochaine ✌🏾

Prochain article ☞ Devenir actif physiquement pour perdre du poids

Voici comment Prendre Plaisir à Perdre du Poids!

Wed, 24 Jul 2019 21:00:02 GMT

Cet article est le troisième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Article précédent ☞ Ce que j’ai appris en essayant de perdre du poids sans succès pendant 6 ans.

Cher ami(e),

Le 30 décembre 2018, j’avais 254 livres (115 Kg). C’est à ce moment que j’ai décidé que je devrais perdre du poids. J’ai donc recommencé à m’entrainer et éviter tout ce qui était sucré. C’est pendant ce temps que l’inspiration pour mettre en place le programme Prendre Plaisir à Perdre du Poids (4P) m’est venue.

Le 23 Avril 2019, j’ai commencé officiellement à suivre et documenter le programme. Et ces résultats parlent d’eux mêmes.

Avant toute chose,

Il y a 4 principes qui font que le programme 4P fonctionne. Ces 4 principes sont le socle du programme. C’est en croyant en ces principes, que tu trouveras la motivation de continuer le programme 4P jusqu’à obtenir des résultats. Si tu n’es pas d’accord avec ces principes, je pense que la meilleure option de perte de poids pour toi sera la chirurgie plastique 😀.

Voici donc les 4 principes:

Tu es la cause de ton gain de poids…
Et il n’y a que toi qui peut être responsable de ta perte de poids. Je suis désolé de te le dire ainsi mais c’est la triste réalité que j’ai fini par réaliser.
À moins que ton gain de poids soit dû à une maladie ou une condition comme la grossesse, tu peux te donner n’importe quelle raison que tu veux, au final tu seras ramené aux choix que tu avais eu à faire dans le passé. Tu peux te dire que tu n’avais pas vraiment de choix mais la réalité c’est qu’on a toujours un choix. Même lorsqu’on ne fait pas des choix, on choisit de ne pas faire des choix.
Voilà pourquoi le programme c’est Prendre plaisir… Le plaisir ne viendra pas du programme. Le programme te facilitera la tâche mais c’est toi qui dois prendre ce plaisir là.
Tous les types de régimes aident à perdre du poids.
Tu ne t’attendais probablement pas à celle là mais faut savoir que tous les types de régime qui existent fonctionnent très bien. Le programme 4P ne te proposera donc pas un régime particulier. Tant que ton régime te fait consommer moins que ce que tu dépenses régulièrement, le régime t’aidera à perdre du poids.

Mais…
Ce ne sont pas tous les régimes qui fonctionnent avec tout le monde. Chaque régime a ses avantages et inconvénients. Il est donc plus prudent de consulter son médecin en cas de doute. Le programme 4P recommandera juste de choisir un régime qui est le plus amusant pour toi. Le problème c’est que beaucoup essaient des régimes qu’ils détestent. Comment penses-tu avoir du Plaisir à perdre du poids si tu détestes ton régime où ton régime te fait plus de mal que de bien ?
Le secret c’est de dépenser plus d’énergie que tu en consommes.
C’est le seul principe universel de perte de poids. Tout se base sur ça. De manière très simpliste, tout ce que nous mangeons est transformé en nutriments et énergie par notre corps. Lorsqu’il y’a un excédent, notre corps conserve cette énergie en matière gras. Aussi longtemps que tu mangeras plus que ce que ton corps consomme normalement, tu continueras à grossir. La seule façon de maigrir, sans passer par la chirurgie, est de dépenser plus d’énergie que ce que tu consommes. Je dis bien, c’est le seul moyen.
De petits coups, répétés souvent, abattent de grands arbres.
Ton objectif de poids peut sembler trop idéaliste. Il y aura des journées où tu gagneras plutôt que perdre du poids. Mais la clé de la réussite ici est la persévérance. Si tu crois aux trois principes précédents, alors persévères et tu finiras par avoir des résultats.
Très souvent, nous voulons perdre du poids en un coup de bâton. Comment veux-tu perdre du poids que tu as accumulé en 9 mois pendant trois semaines ?
Le programme 4P est monté de façon à ce que tu célèbres des petites victoires. Que tu habituent ton corps progressivement au régime alimentaire et sportif que tu adopteras. Avec cette méthode itérative et des progressions comme dans un jeu vidéo, le programme te rendra addictif et tu auras hâte à chaque matin de mesurer ton poids.

Les pré-requis du programme

Une balance
Il va de soi que tu auras besoin d’une balance pour mesurer ton poids chaque jour. Les meilleures balances sont celles qui peuvent fournir d’autres données telles que l’indice de masse musculaire, la quantité des graisse dans le corps, etc…
J’utilise la balance Renpho. Cet appareil, que tu peux acheter sur Amazon, vient avec une application mobile connectée à la balance par Bluetooth. L’application offre plusieurs informations sur ton profil de santé qui, à mon avis, en valent vraiment la peine.

Une application de suivi d’objectif du poids
L’application qui vient avec la balance Renpho peut te permettre de suivre ton poids. Toutefois une application appropriée pour suivi de perte de poids qui correspondra à la méthodologie du programme 4P est requise. Sur iPhone, tu peux utiliser l’application que j’utilise, Happy Scale. Il y’a une version gratuite qui est amplement suffisante. Personnellement j’ai payé pour l’application car c’est vraiment bien fait et j’adore les graphes.
Ceux qui, pour je ne sais quelle raison, utilisent encore un téléphone Android 🤢, vous pouvez utiliser l’application Libra qui est l’équivalent de Happy Scale.

Finalement, c’est quoi ce programme 4P ?

Le programme 4P n’est pas un régime alimentaire ou sportif à suivre pour perdre du poids. Il y’en a déjà des dizaines sur internet que tu peux adopter. Bien évidemment, les régimes alimentaires et sportifs font partie du programme et je t’en donnerai quelques exemples. Cependant, tu peux toujours choisir n’importe quel régime, l’essentiel est qu’il te convienne et que tu t’amuses avec.

L’objectif du programme est de gamifier(transformer en un jeu) ton processus de perte de poids. Le jeu consistera en une guerre sans merci livré contre l’excès de poids dans ton corps. Il y aura un personnage principal, un objectif à atteindre, des étapes pour y arriver (différentes missions), des armes, des récompenses ainsi que des pénalités.

Personnage principal
Dans le jeu, tu es le personnage principal. Ton but est d’atteindre ton objectif principal tout en amusant (et en restant en vie 😈). Comme tout jeu, il y’aura des étapes difficiles mais réalisables. Tout dépendra de ta capacité à jouer le jeu.

Objectif principal
Ton objectif principal est perdre du poids pour atteindre un poids X donné. C’est toi qui choisis le poids à atteindre. Certains ont déjà une idée du poids visé. Pour moi, j’avais choisi le dernier poids qui me faisait sentir en forme. C’était 198 livres (90 kg). L’essentiel c’est de viser un poids réaliste. Plus vous visez plus bas, plus le jeu pourrait prendre du temps.

Diviser pour régner.
Ton objectif principal choisi, Tu dois maintenant le diviser en petites étapes qui constitueront tes petites missions. Le nombre d’étapes est obtenu en divisant le poids total à perdre soit par par 5, 10, 20, 25, 40 ou 50. L’essentiel est que le poids à perdre par étapes se situe entre 2.2 livres (1 Kg) et 4.4 livres (2 Kg).
Dans mon cas particulier, j’avais 48 livres (22 Kg) donc pour rester dans ma tranche, je devrais diviser par 20 pour avoir des étapes de 2.4 livres (1.2 Kg) chacune.

Les récompenses
À chaque fois que tu réussis une étape, tu obtiendras une récompense. Au début du programme, tu choisis toi même tes récompenses. Tu dois choisir une récompense pour chaque étape. Dans mon cas, j’avais eu à choisir 20 récompenses. Comment choisir une réponse ?

Penses à des choses que tu aimes, quelque chose qui te motivera à réussir la mission pour l’avoir.
Attention, une fois que quelque chose est choisie comme récompense, tu devras t’en passer tout le long du programme. Tu n’obtiens des récompenses que lorsque tu réussis la mission y associée.
Par exemple si tu choisis, Manger du KFC comme objectif, tu devras t’abstenir de manger du KFC tout le long du programme. Les seules fois que tu peux en manger sont lorsque c’est une récompense associée à ta mission. Les récompenses sont débloquées uniquement la première fois que tu réussis une mission.

Armement à ta disposition
Pour vaincre l’excès de poids, tu devras avoir à ta disposition quatre armes: La volonté, La persévérance, un régime alimentaire **ainsi qu’un **régime sportif.
Les deux premières armes ne peuvent provenir que de toi même. Je ne peux malheureusement pass t’aider à leurs sujets.
Cependant tu devras toi même choisir un régime alimentaire et un** régime sportif **qui te convient le mieux.

Le jeu
Pendant 5 jours de la semaine, soit Lundi à Vendredi, tu devras utiliser une combinaison de ta volonté, ton régime alimentaire **et ton **régime sportif pour pouvoir baisser du poids. Les weekends sont les jours des pauses pour relaxer en famille. Tu peux ou ne pas utiliser le régime. C’est ton choix.
Chaque jour, tu devras entrer ton poids dans l’application de suivi du poids de poids, de préférence le matin après la douche. Il est important de le faire chaque jour et vers la même heure.

Tout le long du programme, ton rythme de perte de poids doit se situer entre 1 livre (0.4 Kg) et 2 livres (0.9 Kg) par semaine.
Si tu perds moins que ça, tu devras améliorer l’intensité de ton régime alimentaire ou celle de ton régime sportif alternativement.
Si tu en perds plus que ça, tu perds probablement plus que la graisse, c’est à dire soit de l’eau ou du muscle. Tu devrais réduire l’intensité de ton régime alimentaire ou continuer de même si ce n’est pas un problème pour toi.

Pénalités
Normalement le weekend tu peux ne pas suivre ton régime alimentaire ou sportif. C’est ton choix. Cependant ton rythme de perte de poids ne devrait pas passer dans le rouge c’est à dire tu ne devrez pas gagner du poids. Si pendant la semaine ton rythme passe dans le rouge au moins une fois, tu devras observer ton régime alimentaire et sportif le weekend qui suit. Par exemple si ton rythme affiche +0.1 le mardi, le samedi et dimanche qui suivent, tu devras continuer ton régime alimentaire et sportif.

Pour conclure,

Choisir un bon régime alimentaire et sportif est très important car c’est ce qui te permettra de perdre du poids. Le régime alimentaire et sportif ensemble permettent à ce que tu dépenses plus que tu ne consommes. Beaucoup de régimes échouent parce que soit on nous ne choisissons pas le régime qui nous convient ou encore nous choisissons un régime qui ne nous procure pas le fun nécessaire pour continuer à le faire longtemps.

Dans le prochain article de la série Prendre plaisir à perdre du poids, nous parlerons justement de comment choisir un bon régime alimentaire et sportif et comment le mettre en place de façon progressive pour réussir le programme 4P.

À la prochaine ✌🏾

Prochain article ☞ Choisir son régime alimentaire pour le programme 4P

Ce que j’ai appris en essayant de perdre du poids sans succès pendant 6 ans.

Wed, 10 Jul 2019 21:00:24 GMT

Cet article est le deuxième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Article précédent ☞ Comment je suis devenu obèse en moins de 9 mois au Canada.

Cher ami(e),

Après avoir accepté que j’avais effectivement pris du poids et que j’étais devenu obèse, je voulais rapidement redevenir en forme. Alors pendant 6 ans, j’ai essayé plusieurs astuces pour maigrir, je me suis donné à fond pour réduire mon poids. Quelle ne fût ma surprise lorsqu’en début d’année 2019, ma balance indiquait 254 livres (115 Kg) 😱!! C’était comme si le ciel m’était tombé dessus. Tu t’imagines ça ? Donc après 6 ans d’efforts continus, plutôt que perdre du poids, j’en avais gagné 38 livres (17 Kg) ? Qu’est-ce qui n’avait donc pas marché ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans les lignes qui vont suivre.

Augmenter ma fréquence d’entrainement au gym

En effet, la première décision que j’ai eu pour perdre du poids, c’était d’augmenter ma fréquence d’entraînement au gym. Plutôt que d’aller 3 fois par semaine comme avant, j’y allais 5 fois, soit du lundi au vendredi. Il était hors de question pour moi d’arrêter de manger les pizzas ou les poulets KFC. Vous connaissez tous bien le profond amour qui existe entre un homme noir et son poulet 😀.

Initialement le plan avait très bien marché, j’avais réussi à perdre du poids et en passant augmenter ma masse musculaire. Toutefois j’avais fini par très vite regagner tout le poids que j’avais perdu. Pourquoi ?

En fait ce qu’il faut savoir c’est que lorsqu’on commence à beaucoup s’entraîner et augmenter sa masse musculaire, le métabolisme du corps s’adapte et demande encore plus de nourriture. C’est ainsi que je m’étais rapidement retrouvé à manger encore beaucoup plus qu’avant.

Remplacer mes repas par du Soylent

Après avoir réalisé que malgré mes entraînements intensifs, je n’avais toujours perdu la graisse abdominale et mes 6 packs étaient toujours cachés, j’étais allé voir un des coach d’entraînement au Gym pour savoir comment faire apparaître rapidement mes abdos. Parce que, qu’on se le dise, être musclé avec un gros ventre, c’est comme avoir une Lamborghini avec un moteur de Honda civic. Ça n’a juste pas le même résultat (If you know what I’m saying 😜). Mais toujours est-il, je me rappellerai de sa réponse toute ma vie:

Les abs ne se construisent pas au Gym mais à la cuisine.

Ça m’avait marqué comme réponse. Et ça faisait du sens, surtout en ce moment là. Alors j’avais décidé, pour la première fois, de reconsidérer mon alimentation.

Vous vous rappellerez que moi et la cuisine, nous n’étions vraiment pas des très bons amis. Il était difficile d’envisager recommencer à cuisiner chaque jour. Cependant, je l’ai quand-même fait pendant quelques semaines jusqu’à ce que je découvre quelque chose qui, je pensais à l’époque, allait changer ma vie: SOYLENT.

Pour ceux qui ne savent pas c’est quoi le Soylent, c’est un substitut de repas qui vient en forme de poudre ou liquide et qui clame contenir la majeure partie des nutriments dont le corps a besoin pour survivre.

À l’époque, Soylent venait tout juste de lancer et pour moi c’était une bénédiction du ciel. Vous vous imaginez ? Je n’avais plus besoin de cuisiner, je prenais 3L de Soylent par jour et je mangeais tout ce qu’il me fallait. En plus avec Soylent, je pouvais facilement compter la quantité de calories que je prenais par jour.

Malheureusement, encore là, notre histoire d’amour n’a duré que 3 petits mois. J’avais sous estimé l’importance de la nourriture dans nos vies. En fait, on ne mange pas seulement pour se nourrir mais aussi pour le plaisir qu’il y a à manger. J’ai vite découvert que manger chaque jour la même chose m’avait rendu misérable et j’ai dû abandonner mon expérience Soylent.

PS: Une autre raison pour laquelle j’ai vraiment abandonné Soylent, c’est que ça provoquait des pets qui sentaient vraiment mauvais, alors vraiment mauvais. Et chier, ce plaisir qu’est ce moment de chier, devenait quelque chose de très rare. De fois, je passais une semaine toute entière sans chier. Vous vous imaginez ce calvaire 😅?

Prendre le supplément Garcinia Cambogia

Après l’échec de l’expérience Soylent, je me devais de trouver une alternative aussi efficace mais qui ne m’aurait pas empêché de manger et chier normalement comme du monde. C’est dans cette recherche, qu’un de mes collègues de travail m’avait parlé du supplément Garcinia Cambogia.

Ce supplément, qui provient d’un fruit du même nom, a pour effet principale de brûler la graisse abdominale et ainsi aider dans la perte du poids. Juste tout ce que je cherchais. Je pensais là avoir trouvé la solution magique.

Bien que ce supplément m’ait beaucoup aidé, surtout dans la diminution de l’appétit, ça avait aussi un effet secondaire sur le système digestif. Comme avec le Soylent, chier était devenu très rare en prenant du Garcinia Cambogia. Cependant le pire c’était que quand arrivait le temps de chier, c’était l’enfer. Contrairement au Soylent, je pouvais passer une heure assis à la toilette, tellement ça faisait mal. C’était vraiment l’asile. J’ai donc fini par arrêter le Garcinia Cambogia malgré l’effet positif de réduction d’appétit.

S’entrainer deux fois par jour.

En milieu d’année 2017, j’ai découvert un régime d’entraînement appelé crossfit. Quelques collègues au boulot le pratiquer et ça avait fini par piquer ma curiosité. Le crossfit est un programme de conditionnement physique de haute intensité qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. C’est probablement le meilleur programme d’entraînement que j’ai rencontré à date.

Pourtant ma première rencontre avec le crossfit était catastrophique. Vois-tu, j’étais une personne qui m’entraînait déjà régulièrement avant de rencontrer le crossfit. J’étais tellement confiant que j’ai décidé de m’inscrire dans le groupe régulier plutôt que celui de débutant.
Une séance de crossfit dure normalement 45 minutes. Je n’avais résisté que pendant 15 minutes. J’étais tellement brûlé que j’avais l’impression que j’allais vomir mon coeur. C’est ce jour là que je me suis rendu compte que j’étais probablement musclé mais mon cardio était à zéro.
C’est après cette humiliation de la première journée que j’ai soudainement eu beaucoup de respect pour le crossfit et je suis devenu super motivé à continuer.

Juste 4 petits mois après avoir commencé, le résultat était super positif. J’avais réussi à redescendre à 198 livres (90 Kg) juste avant mon mariage. J’avais tellement perdu du poids que deux jours avant le mariage, il a fallu réduire la taille de la veste que j’avais fait confectionner sur mesure juste 4 mois avant car ça ne me suffisait plus 😅.

Toutefois, en même temps que je faisais le crossfit, j’avais l’impression de perdre ma masse musculaire. Oui je perdais du poids mais cela venait avec le prix de perdre ma masse musculaire. Pour moi, c’était inacceptable car, qu’on se le dise, on s’en fout un peu d’être en forme ou pas, ce qui compte c’est l’extérieur, l’apparence 😅😅😅. Je voulais récupérer mes muscles.

C’est donc à cause de cette façon de voir les choses dont je ne suis plus fier aujourd’hui que j’avais décidé de reprendre mon entraînement musculaire. Donc de septembre à décembre 2017, je m’entraînais deux fois par jour, lundi, mercredi, vendredi. Je faisais le crossfit à 11h et je faisais l’entraînement musculaire à 18h. Quand mes coach de crossfit me voyaient, ils n’en revenaient pas, mes amis me disaient que c’était dangereux et que j’allais finir par me blesser. Moi je répondais comme un fou: «C’est en se déchirant que les muscles se reconstruisent! »

Puis ce qui devrait arriver est bel et bien arrivé. Je me suis doublement blessé à l’épaule droite et à la hanche en début d’année 2018. Je ne pouvais ni faire le crossfit, ni l’entraînement musculaire. J’avais tout arrêté.

Descente finale aux enfers

Je suis resté sans m’entraîner pendant deux mois. Or, à cause de l’intensité du double entrainement crossfit - musculaire que je faisais, j’avais recommencé à manger comme un gros porc. Le problème c’est que quand j’ai arrêté de m’entraîner, je n’ai pas arrêté de manger 🤦🏾‍♂️.

Deux mois après, j’ai tenté un retour au crossfit. Sans succès!!! À chaque entraînement, j’avais très mal à la hanche. Je voulais forcer et continuer à le faire à cause des résultats précédemment obtenus mais ce n’était juste plus amusant comme avant. Même quand j’avais encore assez d’énergie pour compléter une séance, mon dos me lâchait. J’ai donc dû abandonner de nouveau le crossfit.

Quid de mon entraînement musculaire ? L’expérience du crossfit m’avait aussi démotivé à continuer l’entraînement musculaire. À chaque fois que je pensais à m’entrainer, je pensais automatiquement à la peine que j’avais à la hanche et je n’avais aucune motivation à y aller. Je ne m’entraînais donc plus régulièrement comme avant, manquant de fois plusieurs semaines de suite. Au final, en voulant tout gagner j’avais tout perdu.

Évidemment tout ceci n’est pas resté sans conséquence sur mon poids. Je le savais, je le sentais. Voilà pourquoi je n’osais même pas monter sur la balance 😀. Finalement c’est arrivé le 30 décembre 2018. Ce jour là avec Parousia, mon épouse, nous parlions de nos résolutions pour l’année 2019 qui s’en venait. Pour moi, l’une d’entre elles était de reprendre le contrôle sur ma forme. J’ai donc pris le courage, enfin, de monter sur ma balance pour savoir où j’en étais. La balance affichait clairement 254 livres (115 Kg). Je n’en revenais juste pas!!! Je m’attendais à gagner du poids mais pas à ce point. J’ai dû remonter au moins 5 fois de suite pour en être sûr.

Repartir de l’avant

J’étais choqué et triste. C’était comme si après tous ces efforts de perte de poids, j’étais revenu au point de départ d’il y’a 6 ans… En fait non! Même pas au point départ, mais en arrière de la ligne de départ. Tout simplement, en essayant de perdre du poids pendant 6 ans, j’en avais plutôt gagné 38 livres (17 Kg) de plus.

J’étais choqué. Mais je savais que j’étais le seul responsable de ce qui m’arrivait. J’avais arrêté de prendre soin de moi-même. Pour certaines personnes, “être en forme” vient naturellement. Pour d’autres comme moi, il faut constamment y travailler et veiller. Je devrais donc repartir de l’avant. Toutefois ça aurait été idiot de repartir avec les mêmes solutions qui n’ont pas marché pendant six ans. Je devais donc faire une introspection et mettre en place quelque chose, un programme qui allait adresser tout ce qui n’avait pas marché pendant les 6 dernières années. Je pense avoir finalement réussi à le faire et c’est ce dont je te parlerai dans le prochain article de cette série Prendre plaisir à perdre du poids.

À la prochaine ✌🏾

Prochain article ☞ Voici comment Prendre Plaisir à Perdre du Poids!

Comment je suis devenu obèse en moins de 9 mois au Canada.

Tue, 18 Jun 2019 09:56:38 GMT

Cet article est le premier de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Cher ami(e),

Je me rappellerai toujours de ce jour d’été 2013 quand pour la première fois depuis mon arrivée, j’allais jouer au football(soccer). Pour moi c’était bien évidemment le moment d’impressionner mes amis canadiens car eux pensaient, je ne sais pour quelle raison, que j’étais très bon au soccer vu la manière dont j’en parlais. Je ne dirai pas non plus que j’avais fourni des efforts à baisser leurs attentes. Ils n’avaient aucun doute que j’allais les torcher ce jour là. Tout le monde voulait m’avoir dans son équipe. Pour couper court, je dirai que ça ne s’est pas vraiment passé comme je le prévoyais….

En effet, avant d’arriver au Canada en septembre 2012, je n’avais aucun problème de surpoids. Je ne me donnais même pas la peine de vérifier mon poids tellement j’étais mince. Je m’entrainais déjà régulièrement à l’époque et j’étais fier de mes petits 6 packs.

En fait, moi quand c’est bon, je mange.

Hélas, arrivé au Canada tout a changé rapidement. Vivant seul, j’avais de la misère à cuisiner régulièrement et manger santé. La cuisine congolaise me prenais généralement 2 à 3 heures par jour. Pour moi, c’était juste inacceptable comme perte de temps… Blah Blah Blah

Bon ça c’est la raison officielle que je donne d’habitude pour me sentir moins coupable. En fait, pour être honnête, la vrai raison c’est que je ne contrôle pas ce que je mange. Pour moi quand c’est bon, je mange. Je m’en fous éperdument du nombre de calories. J’aime le KFC, McDo, Subway, les Pizza et sans oublier les biscuits. En fait, surtout les biscuits!!! (Mes dents ne sont probablement pas en accord avec ça mais…)
Au Congo, je n’avais pas vraiment facilement accès à tout ça! En Inde, ça coûtait bien trop cher manger ces affaires là et de surcroît je ne travaillais pas.

Par conséquent, une fois arrivé au Canada, j’ai fini par devenir client régulier de Domino’s Pizza, du Ashton pour sa poutine et de Subway pour ses sandwichs sous-marins. Je m’étais même fait un horaire de consommation pour assurer la variation du menu. Lundi, subway, Mardi, pizza, Mercredi subway, Jeudi poutine, Vendredi pizza, samedi KFC et dimanche je cuisine quelque chose pour me donner bonne conscience.

En l’espace de 9 mois, je passais de 154 livres (70 Kg) à 216 livres (98 Kg)

Un peu plus de 9 mois après mon arrivée au Canada, ce régime de malbouffe a fini par porter ses fruits: Fini Aristote le mince, bienvenu Aristote le gros.

Tout le monde ne cessait de me dire que j’avais grossi. Sur Facebook, mes amis de l’Inde et du Congo n’en revenaient juste pas. En l’espace de 9 mois, je passais de 154 livres(70 Kg) à 216 livres (98 Kg).

Evidemment, moi j’étais toujours dans le déni. En fait comment ne pas y être ? Je m’entraînais régulièrement au Gym et j’avais des muscles. Et puis je ressemblais pas vraiment à ce qu’on appelle obèse. J’étais loin de cela.

Si tu ne sais pas c’est quoi qu’on appelle La honte, ce jour là moi je l’ai découvert.

Alors qu’est-il finalement arrivé au moment de jouer au football ? Bien, du haut de mes 216 livres, après deux ans sans toucher un ballon, je me suis fait complètement ramassé. Juste 5 minutes après le début du match, j’étais complètement K.O, à bout de souffle, je ne pouvais plus courir. J’allais demander à sortir mais je me suis rappelé tout le hype que j’avais fait avant le match et les moqueries qui s’en suivront. J’ai donc décidé de continuer sur le terrain.
Ça n’a pas été facile, j’ai joué de façon héroïque et j’ai terminé la partie meilleur buteur du match… Ça mon ami, c’est ce que j’espérais. Mais hélas, juste 2 minutes après que j’ai pris un peu d’eau et recommencé à jouer, j’étais de nouveau K.O. Cette fois ci, il a fallu que l’on m’aide à quitter le terrain. Cher ami, si tu ne sais pas c’est quoi qu’on appelle La honte, ce jour là moi je l’ai découvert. Non seulement mes amis ont découvert que j’étais moyen au soccer, pour ne pas dire pas bon, mais ils ont découvert j’étais complètement inapte à jouer.

Je devais revenir comme j’étais avant ou du moins être capable de rester ne fût-ce que 15 minutes sur un terrain de soccer.

Cette expérience m’avait totalement choqué. Comment allais-je encore ouvrir ma grande bouche là ? Je suis rentré à la maison dépité.
Et c’est exactement ce jour là que, pour la première fois, j’ai décidé de calculer mon index de masse corporelle (BMI), ce chiffre qui permet de situer dans la catégorie de mince, normal, surpoids ou obèse.
Le résultat était non équivoque. Pour une taille de 175 cm et une masse de 98 Kg, mon BMI était de 32. Et j’étais bien évidemment classé comme obèse. Et devant ce résultat la réalité m’a vite rattrapée. J’ai pensé à mes fameux 6 packs que je considérais comme acquis. Surprise! Ils n’étaient plus là eux non plus. Tout ça n’était plus qu’un souvenir du passé. J’avais maintenant un gros ventre. Une grosse bedaine comme on dit au Québec.

C’est donc cette expérience humiliante qui a fini par me faire réaliser que j’avais vraiment grossi et que ça ne devrait pas rester comme ça. Je devrais reprendre la situation au contrôle. Je devais revenir comme j’étais avant avec mes 6 packs et surtout capable au moins de rester ne fût-ce que 15 minutes sur un terrain de soccer. Mais comment m’y prendre avec cet amour déclaré que j’ai pour les KFC, McDonalds et tout ? Recommencer à cuisiner régulièrement ? C’est ce dont je vous parlerai dans le prochain article de cette série Prendre plaisir à perdre du poids.

À la prochaine ✌🏾

Prochain article ☞ Ce que j’ai appris en essayant de perdre du poids sans succès pendant 6 ans.

Adopting a security-first mindset as developers

Fri, 14 Jun 2019 11:10:00 GMT

Dear friend,

Imagine everybody in your city waking up to a notification saying you have been targeted by a nuclear bomb, you should evacuate as soon as possible. Imagine the chaos that will ensue while everybody is trying to escape… And one day later, after flying your entire family to another city, you are told it was just a hoax by some dude still living in his parents basement? You wouldn’t be happy, would you?

Well, these are things that can happen when a software system is not secured enough. Someone can misuse it in the worst possible way and cause harm or even death to others.

In this internet of things age, the potential surface of attack and possible damages have grown exponentially.

Hacking has always been an issue since computer systems came into existence. But today, we are in the golden age of sophisticated hacking. Hacking is not only done by some dudes in their parents basement anymore. We now have countries setting up an army of hackers to attack other nations. My friend, we are in the age of cyber warfare.
And to make matters worse, with the advances in the field of internet of things, everything in our lives is connected. The potential surface of attack and damages have grown exponentially. Now people can kill you by hacking into your car or cardiac implants. People are being spied on online because their camera is connected to the internet, and they don’t even know it.

As you can see, developing a system without security in mind should not be acceptable today. It exposes people to real dangers. Of course there is a job to do in making people aware of the risks they incur by not securing their products before using them but I do believe the biggest chunk of responsibilities lie in the hands of those making the products.

Security features should come as required by default when building customer-facing applications.

It is the responsibility of those making software to make sure what they are building is safe for end users. If you talk about an agile setting, it starts with the project owner or program manager. You don’t have to wait for the client to tell you they need security. I will be even harsher, for customer-facing applications, you don’t need clients approval to include security features. It should come as required by default. A product owner should always include some conditions of success related to security and privacy in user stories.

For instance, in our connected cameras case above, the software operating those cameras should have come with a unique password by default to allow accessing the cameras through the internet. I bet most of the users are not even aware that their videos can be viewed online by anyone with an internet connexion.

Jose Fontano

A security-first mindset should be part of our deontology as software developers.

After the product owner, it should be the developer’s responsibility to assure that the feature he is developing is safe for end users. Developers will be the ones ultimately building the software so it is important for them to have a security-first mindset in order to cover as much ground as possible on security. I will go as far as suggesting that this should be part of our deontology as software developers.

To adopt a security mindset, I would suggest the following:

Learn as much as you can about security and privacy. At least you should know the basics about possible attacks on the kind of software you are building.
Whenever you are about to build a new feature, think about how the feature could be abused and used against your potential users.
Try to use open source software or packages only from trusted sources or at least popular libraries. Though the latter does not guarantee security, at least you have the benefits of having many eyes watching the project if it gets compromised one day.
If you need to use software from an untrusted source, then do some due diligence before and if you are using a dependency system, you should lock the dependency to the version you did due diligence on and update manually when you need to.
Be ass about security. Do not compromise on end users security. If the client insist on ditching the security features (usually because of budget constraints), make him understand the consequences and sign a liability waiver 😀… You are a professional after all.

Of course, you are probably going to miss things and have some holes in your system that you did not think about. But it is always better to reduce the risk as much as possible. By adopting a security-first mindset, you are setting yourself up for success.

At the end of the day, going forward we will have no other choice than to build security-centric software. The Apple and Google of this world have understood it (At least I hope so). Security issues are becoming more and more important with the rise of connected objects that they cannot be ignored as in the past. So it’s up to you as a developer to start learning about security and adopt a security-first mindset when building software.

Until next time, peace ✌🏾

Lettre ouverte à notre fils Michael-Aristote Diasonama (Madi)!

Mon, 27 May 2019 23:38:40 GMT

Cher Michael-Aristote,

Pendant 9 mois dans le ventre de ta maman, nous t’avons senti grandir, vu bouger, donner des coups à maman. Nous essayions souvent d’imaginer à qui de nous deux tu ressemblerais le plus, quelle taille tu aurais, de qui tu tiendras ton sourire, etc. Je me rappellerai toujours de notre première échographie, c’était juste un moment magique de voir que tu prenais place et grandissait dans le ventre de maman. Rien de ceci n’est pourtant comparable à ce que nous avons éprouvé en cette fameuse journée du 7 mai 2019.

En effet, à 6h31 ce 7 mai 2019, plus de trois minutes après ta naissance, je n’avais pas toujours trouvé les mots pour te souhaiter la bienvenue tellement que j’étais choqué de finalement te rencontrer. J’entendais l’infirmière me dire: “C’est ton fils, dis-lui quelque chose”. J’avais l’impression qu’elle était à des milliers de kilomètres tellement j’étais emporté par la beauté de ce nouvel être devant moi. Tu étais juste plus beau, plus mignon qu’on ne pouvait l’imaginer dans nos rêves le plus fous (et crois moi, nous en avions fait des rêves).

Aujourd’hui, 24 jours après ta naissance, nous voulons te souhaiter la bienvenue au monde en t’adressant notre toute première lettre que nous espérons que tu pourras lire très bientôt 😉.

Nous sommes prêts à tout donner pour que tu sois le kid le plus heureux au monde.

Madi, nous ne savons pas comment mettre en mots l’effet de ton arrivée dans nos vies. Mais une chose est sûre, notre vie ne sera plus jamais la même. Nous sommes prêts à tout donner pour que tu sois le kid le plus heureux au monde, que tu ne manques jamais de rien. C’est vrai que nous ne pourrons te promettre la lune ou mars (peut-être dans 10 - 20 ans); Cependant nous te promettons que nous ne lésinerons pas sur les moyens afin d’être les meilleurs parents possibles pour toi. Nous te donnerons tout l’amour que nous sommes capable de donner et bien plus.

Tu veux être médecin comme ta mère, ingénieur comme ton père ou même le premier premier-ministre noir du Canada ? Nous serons toujours là pour te soutenir dans tout ce que tu voudras faire.

Tu sais, tu es né le jour de l’anniversaire du début de la légende de Michael Jordan (Non, tu ne t’appelles Michael à la suite de Michael Jordan, rassures-toi 😜), le jour du “The Shot”. Pour moi, ce n’est pas une coïncidence. Mon rêve est que tu joues un jour en NBA. Je ferai tout pour t’inspirer à aimer et pratiquer ce sport. Cependant comme nos parents l’ont fait avec nous, je t’encouragerai toujours à choisir ta propre destiné. Tu veux être médecin comme ta mère, ingénieur comme ton père ou même le premier premier-ministre noir du Canada ? Nous serons toujours là pour te soutenir dans le destin que tu voudras suivre.

J’espère que nous t’aiderons à connaitre et développer cette relation avec Dieu, le maître de tout temps et des circonstances.

Michael-Aristote, pour ta mère et moi, tu es un don de Dieu. Oui, nous savons que tu grandiras dans une société où l’on ne croit plus vraiment à l’existence de Dieu. Mais tu sais nous, nous refusons de croire que nous sommes juste le résultat d’une explosion cosmique par hasard. Avec tout ce que nous avons traversé, toutes les expériences que nous avons vécues, nous croyons que Dieu existe et c’est bien son existence qui donne un sens à notre vie. Nous espérons que nous t’aiderons à connaitre et développer cette relation avec Dieu, le maître de tout temps et des circonstances.

Rappelles-toi toujours que ta diversité est une force. Utilises la pour contribuer à l’avancement de ton pays, le Canada.

Mon fils bien-aimé, nous savons qu’à une étape de ta vie tu te rendras surement compte que tu es différent de la majeure partie de tes compatriotes de par ta couleur de peau et origine de tes parents. Il y’aura des gens (heureusement moins nombreux au Canada) qui essaieront de te faire sentir moins canadien que les autres. Cependant, nous voulons que tu saches que c’est normal, nous tes parents sommes aussi passés par là. Tu dois plutôt toujours te rappeler que ta diversité est une force. Tu connaitras plus de langues, plus de cultures et tu auras plus d’une façon de voir les choses. Utilises donc cette diversité pour contribuer à ta manière à la société canadienne. La seule façon de te sentir vraiment canadien, c’est d’apporter toi aussi, à ta façon, ta pierre pour construire le Canada de demain.

J’aimerais que tu n’oublies jamais la terre de tes ancêtres, la République Démocratique du Congo. Contribuer à son développement est le meilleur cadeau que tu puisses offrir à ton père.

Enfin, j’aimerais que tu n’oublies jamais tes origines. Oui c’est vrai que tu es avant toute chose, un canadien, puisque né et fort probablement élevé au Canada. Mais j’aimerais que tu n’oublies jamais la terre de tes ancêtres, la République Démocratique du Congo. Etre canadien ne t’empêche pas d’être fièrement congolais. Malgré ses défauts, faiblesses et la pauvreté qui y règne, ce pays reste l’un des endroits le plus magnifique de la terre que j’ai connus. Et de surcroit, ce pays nous a tout donné. Saches qu’il aura en retour grandement besoin de ta contribution, de quelque manière que ce soit, dans son vaste chantier de reconstruction. C’est le meilleur cadeau que tu puisses offrir à ton père. Je compte sur toi 💪🏾.

Au delà de tout ça, le plus grand conseil que nous avons à te donner pour ton passage sur cette terre des humains, c’est d’Aimer ton Dieu de tout ton coeur, toute ton âme et de toute ta pensée et d’aimer ton prochain comme toi même. Nous sommes convaincus que si tu vis par ce principe, tu pourras accomplir tout ce que tu voudras et tu vivras ainsi heureux le reste de ta vie.

Nous t’aimons énormément.
Papa et Maman

Find the commit that introduced a bug faster than The Flash

Mon, 29 Apr 2019 11:00:33 GMT

Dear friend,

A couple of months ago, I gave a presentation at work about using binary search as a debugging algorithm. Today I want to share the same thing with you, specially on how to use binary search to find a commit that introduced a bug in your code.

If you are a developer like I am, you have probably found yourself in a situation where a feature that was working as intended has suddenly become broken. If you use a revision control system, you may have needed to find the commit that first introduced the bug in order to fix it quickly.

One way to do it is to start by the latest commit with the bug and walk backwards until you find a working commit. If the bug has been introduced several commits before, this can be tedious and can take a lot of time. In fact, the complexity of this task is linear and depends on the number of potential bad commits.

Because your commits are stored in a sorted tree, you can use binary search to find a buggy commit way faster than the linear approach ⚡️

Another way is to use a binary search algorithm to find the buggy commit. I think this is the best way because it is much faster than the linear one. To do it you need to first identify two commits, one good commit and one bad commit. And then check the commit in the middle to check if it’s a good or bad one. If it’s good commit, then all commits before it are good and you need to check only the remaining commits after it. If it’s a bad commit then the remaining commits after it are also bad and you need to check only commits before it. And by doing that you have eliminated half of your initial commits that you don’t need to check. Pretty cool right 😎? Repeat this process until you find the first bad commit.

Revision control system like git or mercurial have built-in commands to help you find a buggy commit without doing it manually yourself. 💚

Now I know what you are thinking: doing this manually is still tedious. And you are absolutely right. Going over your commits to find which one is the middle, then checking it out to see if the error is still there and so on and so on; it is indeed tedious. Luckily enough if you use git or mercurial (hg), then there is a built-in command named git bisect or hg bisect that performs this binary search for you.

This is how to use them

For this demo, I will use git but the bisect command works pretty much the same way in both git and mercurial.

So for the context, I have this project with 1,107 commits in it. We just found out that an important feature does not work anymore in production (currently v1.10.5 ) but its code looks good.
I realize we did not have automated tests for that feature (big fail). So before starting anything, I start by writing a test script for the feature. When I run it on the latest commit it does fail.

$ ./test_import_feature.sh
❌Assertion failed: Important feature is not working

You actually don’t need a test script per se, your bug could be a visual one, so your test would likely be just checking if it looks good.

Now that we have a test for our important feature, let’s find the guilty commit together.
First we kneed to tell git that we are going to start bisecting the code.

$ git bisect start

Now we need to give the algorithm both a known good commit and a known bad commit. For the bad commit, it’s easy just pick the latest commit. For the good commit, usually you can pick the latest working commit you know was working. In our case we know that our latest working version was v1.0.0(commit 3f29f2c).

$ git bisect bad HEAD
$ git bisect good 3f29f2c
Bisecting: 100 revisions left to test after this (roughly 7 steps)[dfeb81250bc4d622d61b21611918d93ffc2e5342] Fix lint

There was 201 commits since our latest working commit. Now after specifying the bad and good commit, git tells us that we are left with 100 revisions to test and that we have roughly 7 more steps to do before finding our guilty commit. And it also checkout a commit for us to test if it’s good or bad. Let’s run our test again to find out.

$ ./test_import_feature.sh
❌Assertion failed: Important feature is not working

Oups 🙊still failing. Now we know this commit is bad. Let’s tell git.

$ git bisect bad
Bisecting: 49 revisions left to test after this (roughly 6 steps)[4f88051ecb530874facdf78335a33d279fd7937e] Fix build jobs

Now git send us to another commit. Let’s run the test again to see if it’s bad or good.

$ ./test_import_feature.sh
✅Test passed: Important feature is working 🎉

Oh yeah, now it’s working! We have ourself a good commit. So we will keep doing the same step over and over until we found the bad commit.

$ git bisect good
Bisecting: 24 revisions left to test after this (roughly 5 steps)[4a975c385d6ddf0cee2e368788f8744172c7a4f7] Add new checkout route (#820)

$ ./test_import_feature.sh
✅Test passed: Important feature is working 🎉

$ git bisect good
Bisecting: 12 revisions left to test after this (roughly 4 steps)[f30f561685fa348c574a078d69d592d4faf4bf84] Add new display bloc (#825)

$ ./test_import_feature.sh
❌Assertion failed: Important feature is not working

$ git bisect bad
Bisecting: 5 revisions left to test after this (roughly 3 steps)[1ffe58d9432f4d1b28e67115e3eb2d9eecd58aec] Modify default docker stack

$ ./test_import_feature.sh
✅Test passed: Important feature is working 🎉

$ git bisect good
Bisecting: 2 revisions left to test after this (roughly 2 steps)[ee863df9dede04e48c23f2d7ec7c2bdd39791f6b] Fix font color (#822)

$ ./test_import_feature.sh
❌Assertion failed: Important feature is not working

$ git bisect bad
Bisecting: 0 revisions left to test after this (roughly 1 step)[cb1dee22424046470e07ae135f88fe0bcdb24c35] Modify beanstalk deployment policy

$ ./test_import_feature.sh
❌Assertion failed: Important feature is not working

$ git bisect bad
Bisecting: 0 revisions left to test after this (roughly 0 steps)[ac303ac4a1297ede0eae36698e8cb98ff160ccf6] Modify rolling updates (#821)

$ ./test_import_feature.sh
✅Test passed: Important feature is working 🎉

$ git bisect good
cb1dee22424046470e07ae135f88fe0bcdb24c35 is the first bad commit
commit cb1dee22424046470e07ae135f88fe0bcdb24c35
Author: Aristote Diasonama
Date: Wed Jun 27 08:59:19 2018 -0400
   Modify beanstalk deployment policy

Victory 🥂, after only 7 steps we have found our guilty commit amongst 201 potential commits. And as you can see, the error was made after modifying beanstalk deployment policy which we could not have guessed as it is not in our application code but in our infrastructure code.
This commit is 118 commits away from our latest commit and 83 commits away from our known working commit i.e if we ran a linear algorithm and checked one commit by one we would have had to check at least 83 commits‼️ That is to say the git bisect would have been at least 11 times faster than the linear algorithm.

Dear friend, I hope this post has added a great tool to your already rich toolbox and now you can indeed find buggy commit faster than The Flash ⚡.

If you have something you want to add about this post or just share an opinion, drop me a line in the comments section, I will be happy to read it. And if you learnt something new today, don’t forget to share this post as it may help someone else too.

Until next time, peace ✌🏾

As-tu déjà participé à un conseil municipal? Moi oui et c‘était tout une expérience.

Tue, 05 Mar 2019 10:53:23 GMT

Cher ami(e),

Comme moi, je suis certain qu‘il t‘arrive parfois d‘être indigné par les décisions que prennent nos élus. Très souvent, nous nous limitons à débattre entre amis ou à exprimer nos frustrations sur les réseaux sociaux. Mais as-tu déjà pensé à aller en parler directement aux concernés? Sais-tu qu‘il est possible de s‘impliquer directement dans les débats sur la gestion de la chose publique?

En effet, jusqu‘à récemment, je ne le savais pas. Vois-tu, je viens d‘un pays qui n‘a de démocratique que son nom. Un pays où simplement critiquer une décision du président peut t‘acheter un billet aller-simple en prison pour outrage au chef de l‘État.
Alors tu comprendras quelle a été ma surprise lorsque j‘ai découvert que je pouvais participer au conseil municipal de la Québec, questionner directement le maire Labeaume sur son projet de tramway ou encore sur la position de la ville de Québec par rapport au projet de loi sur l‘immigration actuellement à l‘étude au parlement.

C‘est ainsi que je n‘ai pas hésité à participer le lundi 4 mars dernier à mon tout premier conseil municipal de la ville de Québec. Il y‘avait plusieurs points à l‘ordre du jour dont un bon débat sur le fameux projet de Tramway ainsi qu‘un retour sur le premier Rendez-vous des gens d‘affaires de Québec dont le sujet était justement les enjeux de main-d‘oeuvre et d‘immigration dans la ville de Québec.
Ensuite, il y avait une période des questions réservée aux citoyens. Pour moi c‘était juste magique de voir des citoyens lambda questionner le maire de la ville sur certaines de ces décisions, ses voyages ou même ses déclarations dans la presse.

Cependant, deux choses ont attiré mon attention: Premièrement, il n‘y avait presque pas des jeunes parmi les citoyens qui participaient au conseil ce jour-là. Je me suis demandé si c‘était parce que la majorité de jeunes n‘est pas au courant de l‘existence du conseil ou c‘est juste un manque d‘intérêt pour la politique ?
Après avoir questionné plusieurs amis, j‘ai conclu à un désintérêt de la majorité d‘entr‘eux. Plusieurs me diront qu‘ils travaillent et n‘ont donc pas le temps pour participer à ces genres d‘activités.

En effet je dois avouer que c‘est quand même long une séance du conseil municipal; toutefois je pense que ça vaut la peine d‘y participer, particulièrement lorsqu‘un sujet qui nous affecte directement y est débattu, surtout si nous avons notre petite idée de solution à partager.

Le deuxième point qui a attiré mon attention est le manque des conseillers issus de minorités visibles au sein même du conseil municipal. C‘est difficile à expliquer que dans une ville comme Québec où il y a quand même beaucoup de diversité culturelle, le conseil municipal soit aussi peu représentatif. Pourquoi donc ce manque de diversité? Est-ce parce que Québec n‘est pas encore prêt à se faire representer par ces personnes ou il y en a juste pas assez des personnes issues de ces communautés qui s‘engagent dans la politique? Je reste encore sur ma soif là-dessus.

En conclusion, j‘inviterai les jeunes et les personnes issues de minorités visibles à s‘impliquer davantage dans la gestion de la chose publique. Que cela soit au conseil de quartier, d‘arrondissement ou municipal, c‘est important de partager son opinion pour faire avancer la communauté. L‘implication citoyenne ne se limite pas seulement au vote mais consiste aussi à accompagner ceux que l‘on a élus dans l‘accomplissement de leurs tâches.

Quant à moi, très cher ami(e), cette participation m‘a motivé à être impliqué dans ma communauté. Dorénavant lorsque j‘aurai des questions ou des idées concernant la gestion de la ville, je n‘hésiterai pas à me rendre au conseil municipal. En plus, je vais m‘impliquer activement dans ma communauté en commençant par participer régulièrement au conseil de mon quartier du Plateau dans l‘arrondissement de Sainte-Foy–Sillery–Cap-Rouge.

À la prochaine ✌🏾

En voulant tout gagner, le Québec risque de perdre sa capacité à attirer les meilleurs.

Thu, 14 Feb 2019 04:30:05 GMT

Cher ami(e),

Si tu habites Québec comme moi, tu as probablement entendu parlé du projet de loi n° 9 du gouvernement du Québec qui porte sur la modification de la loi sur l’immigration. Selon le gouvernement, ce projet de loi vise à accroître la prospérité socio-économique du Québec et à répondre adéquatement aux besoins du marché du travail par une intégration réussie des personnes immigrantes. Mais en voulant répondre à tout le monde, je pense que les mesures introduites risquent fortement de décourager les personnes brillantes à immigrer au Québec.

En effet, d’une part, plusieurs entreprises de Québec sont en manque criant d’employés. Certaines en région, où les immigrants ne s’installent pas souvent, sont même entrain de fermer leurs portes. Elles ont donc grandement besoin d’immigrants pour occuper leurs emplois ouverts.

D’autre part, la majeure partie de la population a l’impression que Québec accueille bien trop d’immigrants. Et ces immigrants arrivent souvent en ne parlant pas français et préfèrent plutôt apprendre l’anglais et s’installer à Montréal où ils peuvent bien vivre sans nécessairement parler français. Les gens ont peur des ces personnes qui supposément ne possèdent pas des “valeurs québécoises”. Et comme si ce n’était pas suffisant, ces gens “volent” même les emplois aux québécois.

Voyant une opportunité en or, la Coalition Avenir Québec a donc décidé de surfer sur cette vague pendant la campagne électorale; Ce qui, avouons-le, lui a quand même très bien réussi. Aujourd’hui la CAQ fait suite à ses promesses de campagne et propose donc le nouveau projet de loi n° 9 à l’Assemblée Nationale.

Pour répondre aux besoins des employeurs, le gouvernement a donc décidé d’introduire plusieurs mesures dont:

Les immigrants seront maintenant choisis selon les besoins économiques et des mains d’oeuvres de la province (Modification 4, 13).
Le ministre pourra imposer des conditions aux résidents permanents, notamment dans quelle ville ou région résider. (Modification 9)

Et pour répondre aux inquiétudes de la population:

Le ministre peut mettre en place des programmes visant l’apprentissage des valeurs québécoises(ndlr, les tests de valeurs) ainsi que de la connaissance du français. (Modification 6, 14)
**Imposer des conditions aux employeurs concernant le recrutement des résidents permanents **(Modification 8, 10)

Très cher ami, je comprends qu’à ce point tu te demandes en quoi ces mesures, qui à première vue semblent positives pour la belle province, la rendra cependant moins attirante aux immigrants ?

En effet, j’aimerai t’amener à entrer dans la peau d’un immigrant. Généralement la majorité d’immigrants qui arrivent au Québec pensent plutôt au Québec comme faisant partie du Canada. Plusieurs choisissent le Québec parce que c’est l’endroit au Canada où l’on parle français. Les immigrants anglophones qui choisissent d’immigrer au Québec le font certainement pour d’autres raisons, je ne pourrai pas vraiment parler à leur place. Cependant, il faut noter qu’immigrer au Québec est déjà en moyenne 1.5 fois plus cher et prend 3 fois plus de temps qu’au Canada. En effet il faut 6 mois pour une entrée express dans toutes les autres provinces du Canada comparé à 19 mois au Québec.

Alors il est quand même juste de se demander pourquoi un immigrant, leader dans son domaine, accepterait des conditions aussi limitantes alors qu’il est possible avec son expertise d’être accepté sans condition ailleurs au Canada? Qui accepterait de venir au Québec où il ne pourrait même plus choisir où s’installer, où il devra être soumis à des tests, que cela soit des valeurs ou de français, alors qu’il a la possibilité de pouvoir immigrer en Ontario où il n’est soumis à rien de tout ça?

Ainsi je pense sincèrement qu’avec ce projet de loi, le Québec pourra toujours attirer des immigrants mais ce sera en majorité ceux qui n’ont vraiment pas d’autres choix. Ceux qui sont leaders dans leurs domaines respectifs et qui sont recherchés par d’autres cieux choisiront certainement une province qui présente moins d’obstacles pour ne pas dire un autre pays.

Et que dire de la décision d’imposer des conditions aux employeurs concernant le recrutement des résidents permanents!! Le gouvernement oublie déjà que les entreprises engagent déjà difficilement les personnes n’ayant pas d’expérience au Canada; En rajouter des conditions rendra tout ceci encore plus difficile. Je plains les nouveaux immigrés.

Je ne vais même pas m’aventurer pour l’instant à parler de la décision d’annuler 18 000 dossiers en cours de traitement car Dieu seul sait quels sacrifices ces gens ont consentis dans l’attente d’une réponse à leurs demandes d’immigration.

Toutefois j’espère que les députés pourront analyser cette proposition de loi du point de vue des immigrants dont je fais partie. Cependant si ce n’est pas le cas, l’Ontario n’est pas si loin du Québec 😉.

À la prochaine ✌🏾

Welcome to my new blog!

Sat, 09 Feb 2019 06:25:37 GMT

Dear friend,

Welcome to my new blog! Or should I say welcome back to the new existence of my blog 😝.

In fact, I first created a blog back in 2014 but I was not able to keep it up-to-date. So I just stopped writing altogether. Fast forward to 2019, I felt the urge to start sharing my experiences with others again after giving a talk on Learning how to learn at Laval University.

There is so much I have learnt and discovered over the years that needed to be shared with others. By sharing my experiences and thoughts, I hope to collect as much feedback as I can to improve on them.

So what will I be blogging about?

Well for a start, I will be blogging about my experiences working as a Software Developer. It will be a sort of journal of my software journey, from new technologies I am learning to my process of building products.

Then I will talk about Education and specially my startup RDC Etudes whose goal is to help congolese students gain access to a better education.

And lastly I will talk about congolese politics. I have created a political movement to think about ways private congolese citizens can take over the development of the country themselves without always counting on politicians.

The software developer articles will be mostly written in english and the other categories in french but still, I will try my best to have both an english and french version for popular articles.

Hopefully, this time I will be able to keep the blog up-to-date and share valuable experiences and thoughts with you.

Until next time, peace ✌🏾