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Ce que j'ai appris en essayant de perdre du poids sans succès pendant 6 ans.

Cet article est le deuxième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

Cher ami(e),

Après avoir accepté que j’avais effectivement pris du poids et que j’étais devenu obèse, je voulais rapidement redevenir en forme. Alors pendant 6 ans, j’ai essayé plusieurs astuces pour maigrir, je me suis donné à fond pour réduire mon poids. Quelle ne fût ma surprise lorsqu’en début d’année 2019, ma balance indiquait 254 livres (115 Kg) 😱!! C’était comme si le ciel m’était tombé dessus. Tu t’imagines ça ? Donc après 6 ans d’efforts continus, plutôt que perdre du poids, j’en avais gagné 38 livres (17 Kg) ? Qu’est-ce qui n’avait donc pas marché ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans les lignes qui vont suivre.

Augmenter ma fréquence d’entrainement au gym

A black male lifting weight at the gym

En effet, la première décision que j’ai eu pour perdre du poids, c’était d’augmenter ma fréquence d’entraînement au gym. Plutôt que d’aller 3 fois par semaine comme avant, j’y allais 5 fois, soit du lundi au vendredi. Il était hors de question pour moi d’arrêter de manger les pizzas ou les poulets KFC. Vous connaissez tous bien le profond amour qui existe entre un homme noir et son poulet 😀.

Initialement le plan avait très bien marché, j’avais réussi à perdre du poids et en passant augmenter ma masse musculaire. Toutefois j’avais fini par très vite regagner tout le poids que j’avais perdu. Pourquoi ?

En fait ce qu’il faut savoir c’est que lorsqu’on commence à beaucoup s’entraîner et augmenter sa masse musculaire, le métabolisme du corps s’adapte et demande encore plus de nourriture. C’est ainsi que je m’étais rapidement retrouvé à manger encore beaucoup plus qu’avant.

Remplacer mes repas par du Soylent

Après avoir réalisé que malgré mes entraînements intensifs, je n’avais toujours perdu la graisse abdominale et mes 6 packs étaient toujours cachés, j’étais allé voir un des coach d’entraînement au Gym pour savoir comment faire apparaître rapidement mes abdos. Parce que, qu’on se le dise, être musclé avec un gros ventre, c’est comme avoir une Lamborghini avec un moteur de Honda civic. Ça n’a juste pas le même résultat (If you know what I’m saying 😜). Mais toujours est-il, je me rappellerai de sa réponse toute ma vie:

Les abs ne se construisent pas au Gym mais à la cuisine.

Ça m’avait marqué comme réponse. Et ça faisait du sens, surtout en ce moment là. Alors j’avais décidé, pour la première fois, de reconsidérer mon alimentation.

A black man with a thumbs up gesture with arrows towards belly and muscles


Vous vous rappellerez que moi et la cuisine, nous n’étions vraiment pas des très bons amis. Il était difficile d’envisager recommencer à cuisiner chaque jour. Cependant, je l’ai quand-même fait pendant quelques semaines jusqu’à ce que je découvre quelque chose qui, je pensais à l’époque, allait changer ma vie: SOYLENT.

Pour ceux qui ne savent pas c’est quoi le Soylent, c’est un substitut de repas qui vient en forme de poudre ou liquide et qui clame contenir la majeure partie des nutriments dont le corps a besoin pour survivre.

À l’époque, Soylent venait tout juste de lancer et pour moi c’était une bénédiction du ciel. Vous vous imaginez ? Je n’avais plus besoin de cuisiner, je prenais 3L de Soylent par jour et je mangeais tout ce qu’il me fallait. En plus avec Soylent, je pouvais facilement compter la quantité de calories que je prenais par jour.

Malheureusement, encore là, notre histoire d’amour n’a duré que 3 petits mois. J’avais sous estimé l’importance de la nourriture dans nos vies. En fait, on ne mange pas seulement pour se nourrir mais aussi pour le plaisir qu’il y a à manger. J’ai vite découvert que manger chaque jour la même chose m’avait rendu misérable et j’ai dû abandonner mon expérience Soylent.

PS: Une autre raison pour laquelle j’ai vraiment abandonné Soylent, c’est que ça provoquait des pets qui sentaient vraiment mauvais, alors vraiment mauvais. Et chier, ce plaisir qu’est ce moment de chier, devenait quelque chose de très rare. De fois, je passais une semaine toute entière sans chier. Vous vous imaginez ce calvaire 😅?

Prendre le supplément Garcinia Cambogia

Après l’échec de l’expérience Soylent, je me devais de trouver une alternative aussi efficace mais qui ne m’aurait pas empêché de manger et chier normalement comme du monde. C’est dans cette recherche, qu’un de mes collègues de travail m’avait parlé du supplément Garcinia Cambogia.

An image of 3 garcinia cambogia fruits.

Ce supplément, qui provient d’un fruit du même nom, a pour effet principale de brûler la graisse abdominale et ainsi aider dans la perte du poids. Juste tout ce que je cherchais. Je pensais là avoir trouvé la solution magique.

Bien que ce supplément m’ait beaucoup aidé, surtout dans la diminution de l’appétit, ça avait aussi un effet secondaire sur le système digestif. Comme avec le Soylent, chier était devenu très rare en prenant du Garcinia Cambogia. Cependant le pire c’était que quand arrivait le temps de chier, c’était l’enfer. Contrairement au Soylent, je pouvais passer une heure assis à la toilette, tellement ça faisait mal. C’était vraiment l’asile. J’ai donc fini par arrêter le Garcinia Cambogia malgré l’effet positif de réduction d’appétit.

S’entrainer deux fois par jour.

En milieu d’année 2017, j’ai découvert un régime d’entraînement appelé crossfit. Quelques collègues au boulot le pratiquer et ça avait fini par piquer ma curiosité. Le crossfit est un programme de conditionnement physique de haute intensité qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. C’est probablement le meilleur programme d’entraînement que j’ai rencontré à date.

Pourtant ma première rencontre avec le crossfit était catastrophique. Vois-tu, j’étais une personne qui m’entraînait déjà régulièrement avant de rencontrer le crossfit. J’étais tellement confiant que j’ai décidé de m’inscrire dans le groupe régulier plutôt que celui de débutant.
Une séance de crossfit dure normalement 45 minutes. Je n’avais résisté que pendant 15 minutes. J’étais tellement brûlé que j’avais l’impression que j’allais vomir mon coeur. C’est ce jour là que je me suis rendu compte que j’étais probablement musclé mais mon cardio était à zéro.
C’est après cette humiliation de la première journée que j’ai soudainement eu beaucoup de respect pour le crossfit et je suis devenu super motivé à continuer.

Deux hommes et une femme sur la photo lors d'un mariage

Juste 4 petits mois après avoir commencé, le résultat était super positif. J’avais réussi à redescendre à 198 livres (90 Kg) juste avant mon mariage. J’avais tellement perdu du poids que deux jours avant le mariage, il a fallu réduire la taille de la veste que j’avais fait confectionner sur mesure juste 4 mois avant car ça ne me suffisait plus 😅.

Toutefois, en même temps que je faisais le crossfit, j’avais l’impression de perdre ma masse musculaire. Oui je perdais du poids mais cela venait avec le prix de perdre ma masse musculaire. Pour moi, c’était inacceptable car, qu’on se le dise, on s’en fout un peu d’être en forme ou pas, ce qui compte c’est l’extérieur, l’apparence 😅😅😅. Je voulais récupérer mes muscles.

C’est donc à cause de cette façon de voir les choses dont je ne suis plus fier aujourd’hui que j’avais décidé de reprendre mon entraînement musculaire. Donc de septembre à décembre 2017, je m’entraînais deux fois par jour, lundi, mercredi, vendredi. Je faisais le crossfit à 11h et je faisais l’entraînement musculaire à 18h. Quand mes coach de crossfit me voyaient, ils n’en revenaient pas, mes amis me disaient que c’était dangereux et que j’allais finir par me blesser. Moi je répondais comme un fou: «C’est en se déchirant que les muscles se reconstruisent! »

Puis ce qui devrait arriver est bel et bien arrivé. Je me suis doublement blessé à l’épaule droite et à la hanche en début d’année 2018. Je ne pouvais ni faire le crossfit, ni l’entraînement musculaire. J’avais tout arrêté.

Descente finale aux enfers

Je suis resté sans m’entraîner pendant deux mois. Or, à cause de l’intensité du double entrainement crossfit - musculaire que je faisais, j’avais recommencé à manger comme un gros porc. Le problème c’est que quand j’ai arrêté de m’entraîner, je n’ai pas arrêté de manger 🤦🏾‍♂️.

Deux mois après, j’ai tenté un retour au crossfit. Sans succès!!! À chaque entraînement, j’avais très mal à la hanche. Je voulais forcer et continuer à le faire à cause des résultats précédemment obtenus mais ce n’était juste plus amusant comme avant. Même quand j’avais encore assez d’énergie pour compléter une séance, mon dos me lâchait. J’ai donc dû abandonner de nouveau le crossfit.

Quid de mon entraînement musculaire ? L’expérience du crossfit m’avait aussi démotivé à continuer l’entraînement musculaire. À chaque fois que je pensais à m’entrainer, je pensais automatiquement à la peine que j’avais à la hanche et je n’avais aucune motivation à y aller. Je ne m’entraînais donc plus régulièrement comme avant, manquant de fois plusieurs semaines de suite. Au final, en voulant tout gagner j’avais tout perdu.

Évidemment tout ceci n’est pas resté sans conséquence sur mon poids. Je le savais, je le sentais. Voilà pourquoi je n’osais même pas monter sur la balance 😀. Finalement c’est arrivé le 30 décembre 2018. Ce jour là avec Parousia, mon épouse, nous parlions de nos résolutions pour l’année 2019 qui s’en venait. Pour moi, l’une d’entre elles était de reprendre le contrôle sur ma forme. J’ai donc pris le courage, enfin, de monter sur ma balance pour savoir où j’en étais. La balance affichait clairement 254 livres (115 Kg). Je n’en revenais juste pas!!! Je m’attendais à gagner du poids mais pas à ce point. J’ai dû remonter au moins 5 fois de suite pour en être sûr.

Repartir de l’avant

J’étais choqué et triste. C’était comme si après tous ces efforts de perte de poids, j’étais revenu au point de départ d’il y’a 6 ans… En fait non! Même pas au point départ, mais en arrière de la ligne de départ. Tout simplement, en essayant de perdre du poids pendant 6 ans, j’en avais plutôt gagné 38 livres (17 Kg) de plus.

Un homme noir avec une chemise bleu ciel.

J’étais choqué. Mais je savais que j’étais le seul responsable de ce qui m’arrivait. J’avais arrêté de prendre soin de moi-même. Pour certaines personnes, “être en forme” vient naturellement. Pour d’autres comme moi, il faut constamment y travailler et veiller. Je devrais donc repartir de l’avant. Toutefois ça aurait été idiot de repartir avec les mêmes solutions qui n’ont pas marché pendant six ans. Je devais donc faire une introspection et mettre en place quelque chose, un programme qui allait adresser tout ce qui n’avait pas marché pendant les 6 dernières années. Je pense avoir finalement réussi à le faire et c’est ce dont je te parlerai dans le prochain article de cette série Prendre plaisir à perdre du poids.

À la prochaine ✌🏾