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Action de grâce et bannissement du sucre raffiné: Voici ce qu'a été mon mois d'octobre dans le cadre du programme 4P

Cet article est le septième de la série Prendre plaisir à perdre du poids, dans laquelle je partage comment, après 6 ans d’essais, j’ai enfin réussi à mettre au point un programme qui m’aide à perdre du poids tout en étant amusant. En espérant que cela inspire aussi d’autres.

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Cher ami(e),

Dès le début, le mois d’octobre était supposé être le pénultième à l’atteinte de mon object. À la fin du mois de septembre, il me restait 4.8 Kg (10.6 livres) à perdre avant l’atteinte de mon objectif de 90 Kg (198 livres). À mon rythme de perte de poids, je devrais normalement atteindre l’objectif le 12 novembre 2019. Toutefois c’était sans compter sur le long weekend d’Action de grâce du 11 au 14 octobre.

Mais avant toute chose…

Voici l’état de ma perte de poids en date du 01 novembre 2019:

Affichage du meilleur poids: 92 Kg; Poids aujourd'hui: 92 Kg

Et ma courbe de perte de poids du mois de septembre:

Courbe montrant la perte du poids

Mon poids en date du 1er novembre 2019 est de 92 Kg (203 livres). Ce qui correspond à une perte d’à peu près 3 Kg pour le mois d’octobre comme indiquée dans la courbe. Toutefois si vous prêtez attention à ma courbe, vous verrez 3 entrées plus hautes que les autres. Ces entrées correspondent à mon poids lors du long weekend d’action de grace où j’ai grimpé jusqu’à 96.6 Kg 😱.

Le fameux long weekend d’action de grâce

Pour le long weekend d’action de grâce, j’avais décidé de mettre en pause mon programme 4P pour célébrer en famille. Ça n’allait pas être intéressant de voir les autres manger sans pouvoir les accompagner et partager le repas avec eux avant 18h.

Toutefois, comme d’habitude avec moi, j’ai abusé des sucreries. En effet, ma femme avait préparé des beignes comme elle seule en a le secret. Ces beignes étaient tellement bonnes que j’en ai mangées pas moins de 34 durant le long weekend et ce, accompagné du beurre d’arachide et plus d’un litre des boissons gazeuses.

Les beignes et beurres d'arachide

Bien évidemment, le lundi suivant le long weekend, ma balance affichait 96.6 Kg. Mon mon rythme de perte de poids affichait rouge pour la première depuis le début du programme ce qui signifie que j’avais pris du poids plutôt que perdre. Par conséquent, je devais durcir mon régime alimentaire.

Le sucre raffiné: Le pire ennemi de la perte de poids

Actuellement, j’ai attend le niveau le plus élevé du régime alimentaire que je fais. C’est à dire le jeune intermittent presque chaque jour. Il n’y avait plus de niveau supérieur de régime vers lequel je pouvais monter.

J’ai donc décidé de tenter quelque chose de nouveau: Ne consommer du sucre raffiné qu’en fin de semaine. J’appelle sucre raffiné, tout sucre qui n’est pas naturel, c’est à dire qui ne provient pas directement d’un fruit. Nous le retrouvons dans nos patisseries, biscuits, boissons gazeuses ou tout autre produit industriel contenant du sucre. Pour moi concrètement, cela signifiait ne plus prendre des desserts ou des boissons gazeuses du lundi au vendredi.

Cette expérimentation a eu des résultats assez incroyables: En l’espace d’une semaine, j’ai complètement inversé la tendance de gain de poids et j’ai fini le mois avec une perte de 3 Kg (6.6 livres), faisant de ce mois d’octobre l’un de mes meilleurs mois en terme de perte de poids.

Cela m’a donc amené à conclure, comme plusieurs avant moi, que le sucre raffiné est vraiment le pire ennemi de la perte de poids.

Que nous réserve l’avenir ?

J’ai décidé d’adopter comme mode de vie, au delà même du programme 4P, de ne plus consommer des boissons gazeuses, des patisseries ou des biscuits du lundi au vendredi. Je pense que cela me permettra de conserver mon poids après à la fin du programme 4P.

Concernant le programme 4P, le mois de novembre est vraisemblablement le dernier virage restant pour atteindre mon objectif de 90 Kg (198 livres).

Je compte faire un countdown live sur mes réseaux sociaux (Facebook et Twitter) de la dernière étape (étape 20) de mon programme 4P. Je posterai chaque jour la progression de ma moyenne mobile jusqu’à l’atteinte de l’objectif.

Si vous voulez suivre ce countdown, je vous invite à vous abonner à mon compte twitter.

À la prochaine ✌🏾